Дневник питания за 09.04.2021

Суматошный день. Но за то - прекрасный вечер ! :) Муж открыл сезон езды на скутере :) Любит он это дело , говорит ,что отдыхает по дороге ,особенно когда проезжает сельскую местность , хаты ,в которых по аромату слышно где жарят картошечу, где пекут пирожки... Еще любуется по дороге толстыми коровами с полным молока выменем ))) Радуюсь вместе с ним , разделяю его любовь к такого рода способу отвлечься от суеты городской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	33	62.6	6.2	1.6	6.2
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хек в томате	120	81.8	13.8	1.8	2.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	100	221	16.5	16.7	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1500	15	1.8	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	290	305.1	63.7	5.1	1.2
Картофель отварной по 1-206	173	129.8	3.5	0.7	27.3
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	110	254.1	29.7	14.1	0
Салат из пекинской капусты ,зеленого лука и сооеного огурца с маслом виногр,косточек	288	125	3.2	9.8	5.8
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна	115	38.5	0.9	2.3	4.3
Конфеты "Труфалье" [Авк]	50	292.5	1.9	21	24.9
Итого	4712	1610	144	73	89
Итого за день	4712	1610	144	73	89