Евгения
07.04.2021 15:52
Дневник питания за 07.04.2021
Не день , а настоящий праздник. Весь день
- прокрастинирую :) тем более праздник большой
. Прокрастинация – откладывание важных дел на потом.
Полосочки почти все зелененькие . Систематически недобираю углеводы.
Только сегодня узнала , что оказывается свежий кефир - оказывает легкое слабительное действие, трехдневный - закрепляет.Раньше я думала , что это просто разные организмы по разному переносят кефир . ⠀
Почему стоит включать кефир в свой рацион?⠀
✔️способствует восстановлению баланса кишечной микрофлоры, особенно после курса лечения антибиотиками,⠀
✔️содержит пробиотики, которые подавляют рост вредных бактерий в кишечнике,⠀
✔️богат витаминами А, B2, В12, C, РР, минералами, ферментами и аминокислотами,⠀
✔️повышает иммунные функции организма,⠀
✔️помогает в лечении псориаза, экземы, аутоиммунных и аллергических заболеваний, благотворно влияет на кишечную микрофлору,⠀
✔️богат легкоусвояемым кальцием и белком,⠀
✔️подходит для людей с легкой формой непереносимости лактозы .
Полосочки почти все зелененькие . Систематически недобираю углеводы.
Только сегодня узнала , что оказывается свежий кефир - оказывает легкое слабительное действие, трехдневный - закрепляет.Раньше я думала , что это просто разные организмы по разному переносят кефир . ⠀
Почему стоит включать кефир в свой рацион?⠀
✔️способствует восстановлению баланса кишечной микрофлоры, особенно после курса лечения антибиотиками,⠀
✔️содержит пробиотики, которые подавляют рост вредных бактерий в кишечнике,⠀
✔️богат витаминами А, B2, В12, C, РР, минералами, ферментами и аминокислотами,⠀
✔️повышает иммунные функции организма,⠀
✔️помогает в лечении псориаза, экземы, аутоиммунных и аллергических заболеваний, благотворно влияет на кишечную микрофлору,⠀
✔️богат легкоусвояемым кальцием и белком,⠀
✔️подходит для людей с легкой формой непереносимости лактозы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
33
|
62.6 | 6.2 | 1.6 | 6.2 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Хек в томате |
160
|
109.1 | 18.4 | 2.4 | 3.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
88
|
68.6 | 1.1 | 4.1 | 6.8 |
| Пекинская капуста, зелень, соевый соус |
181
|
33.7 | 2.9 | 0.4 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 2472 | 294 | 30 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
630
|
333.9 | 18.3 | 15.8 | 25.2 |
| Итого | 630 | 333 | 18 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с грибами |
301
|
131.8 | 14.1 | 6 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Итого | 367 | 236 | 22 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
233
|
32.6 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
255
|
451.4 | 51.2 | 25.9 | 0 |
| Бульон с грибами |
301
|
131.8 | 14.1 | 6 | 5.4 |
| Итого | 792 | 642 | 66 | 34 | 14 |
| Итого за день | 4261 | 1506 | 138 | 73 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Мария
07.04.2021 17:00
При аутоиммунных заболеваниях часто приходится исключать молочные,
и кефир в том числе. А в остальном супер продукт 👍и да, ещё может
увеличивать выработку слизи, так что при болезнях дыхательных путей
не советую его пить
Алин@
07.04.2021 17:02
Прелестно! спасибо! 
Aysonaky
07.04.2021 18:59
А я уже и забыла, когда видела в продаже свежий кефир. У нас его
продают с большими сроками реализации.
, это я к слову
про кефир 
Алена Васильева
07.04.2021 20:43
Aysonaky,
магний разных форм. Цитрат слабит. Глицинат нет?
Aysonaky
07.04.2021 21:10
Евгения,
много разных препаратов https://aherbia.com/post/magnij-na-iherb
Натали-Наталья
07.04.2021 21:53
Евгения,
мне выписывают время от времени "магнерот",магний в
таблетках,хороший препарат
Натали-Наталья
07.04.2021 22:03
Женечка,хочу сказать вам огромное спасибо за рецепт хлеба. Такой
получился вкусный и сытный,второй день пеку для семьи. Правда
рецептик чуток изменила.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 08:37
Aysonaky,
что заказывали на этом сайте еще полезного? Собираю корзинку, думаю
что еще купить, чтоб потом меньше за доставку платить
Aysonaky
08.04.2021 10:28
Svetlana
Sergeevna, раньше много заказывала, теперь в нашей
стране лимит на заграничные посылки в 22 евро, ничего не
заказываю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 13:37
Aysonaky,
ясно..но 22 евро это не мало..можно и заказывать..я смотрела там
есть не дорогие препараты
Aysonaky
08.04.2021 16:55
Svetlana
Sergeevna, я доверяю Solgar
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 17:20
Aysonaky,
там тоже можно заказать витаминки?
Евгения
08.04.2021 20:19
Наталья
(Бываю Хорошей), опа ! Прекрасно . Супер !!! Да , наташ ,
конечно его нужно модифицировать под себя , мой вариант - ну очень
жестокий 
Aysonaky
08.04.2021 21:36
Svetlana
Sergeevna, это фармацевтическая компания, представлена на iherb
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 21:44
Aysonaky,
ясно...посмотрю
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
