Дневник питания за 27.03.2021

Вы замечали ,что когда утром просыпаешься и лежишь на спине- живот как бы прилипает к позвоночнику и кажется , что быстрее идет процесс :хихикаю: Жаль,что я не умею спать на спине, мне не комфортно. Еще перед сном себе повторяю мысленно : " .. я худею, я худею... ".:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	33	66.7	6.6	1.7	6.5
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Суп-лайт (лук ,морк, свинина постная, картошка)	335	129.3	14.7	2.7	12.1
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Хром	2	0	0	0	0
Итого	1041	260	23	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости	182	309.4	37.7	16.4	0
Балычок-окорочок (Бащинский)	134	219.8	21.4	13.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	718	533	59	29	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	274	148	7.9	6.9	13.2
Итого	274	148	7	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из запеченого буряка и моркови с соленым огурцом и льняным маслом	276	124.2	3.6	4.1	17.1
Балычок-окорочок (Бащинский)	145	237.8	23.2	14.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Хлеб ( отруби яйцо сметана без соли без соды )	22	33.2	2.6	1.5	2.3
Лосось атлантический (семга)	117	179	23.4	9.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1601	656	56	34	26
Итого за день	3634	1597	147	79	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.03.2021 18:53

а я когда просыпаюсь...ложусь на спину ровно и делаю вакуум...кажется, что живот реально становится меньше с каждым днем Широкая улыбка

Екатерина 27.03.2021 18:55

Ага, я ещё вечером провожу рукой по животу, а утром опять провожу, чтобы сравнить, не похудела ли Широкая улыбка

Хихикс 27.03.2021 19:02

Екатерина, 😂😂😂

Мэй Кето 27.03.2021 19:12

Дааа, утром на постели я - ЗвездаПляжа, пока в зеркало на себя не посмотрю.

Лариса 27.03.2021 20:59

Мэй Кето, Класс! Хорошая шутка! Развеселили! У меня несколько лет было все наоборот вечером взвешивалась , а утром весы выдавали + 200 или + 300 грамм. Мужа уже спрашивать начала, может я лунатю и к холодильнику по ночам хожу. Так что до сих пор боюсь утра!

Лариса 27.03.2021 21:00

😂😂😂

Евгения 27.03.2021 22:02

Лариса, )))))