Евгения
25.03.2021 18:16
Дневник питания за 25.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
33
|
66.7 | 6.6 | 1.7 | 6.5 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
168
|
320.9 | 23.5 | 25.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 391 | 30 | 27 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты ,зеленого лука и редьки с льняным маслом |
308
|
107.8 | 4 | 5.5 | 9.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лайт (лук ,морк, свинина постная, картошка) |
290
|
111.9 | 12.8 | 2.3 | 10.4 |
| Итого | 1469 | 260 | 17 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лайт (лук ,морк, свинина постная, картошка) |
303
|
117 | 13.3 | 2.4 | 10.9 |
| Итого | 303 | 117 | 13 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
206
|
393.5 | 28.8 | 30.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белок яичный с зеленью в свч |
111
|
45.7 | 10.2 | 0.1 | 1.2 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 487 | 39 | 36 | 2 |
| Итого за день | 3199 | 1256 | 100 | 75 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
57
Tatiana_Ko
25.03.2021 18:22
Евгения! Я тоже очень люблю селёдку, полезная и много Омега-3 и 6,
особенно обожаю селёдку под шубой! Сейчас, чтобы убрать соль,
приспособилась, покупаю свежезамороженную сельдь, отвариваю, и
кушаю с гарниром! Отварная селёдка - это оооооочень
вкусно)))
Даже сразу и не
скажешь, что это за рыбка
Даже сразу и не
скажешь, что это за рыбка 
Натали-Наталья
25.03.2021 18:23
МММММММ,тоже хочу
Евгения
25.03.2021 18:31
Tatiana_Ko, точно точно , я тоже такое
практикую - только запекаю с овощами в пергаменте 
Вера
25.03.2021 18:35
Никогда не пробовала свежую селедку подвергать термообработке.
Обязательно попробую, Спасибо девочкам за идею.
Екатерина
25.03.2021 18:42
Если бы солёная селёдка не задерживала воду, я б её каждый день
лопала
Tatiana_Ko
25.03.2021 18:42
Евгения,
ООО ! Это тоже очень вкусно и полезна! Я фанат рыбы и
морепродуктов! Обожаю сухофрукты, орехи и шоколад! )
Запекание мой любимые способ! Раз, раз, всё завернул или в бумагу ,
или в фольгу, или просто на противень закидал, овощи, рыбку,
маслицем полить и в духовку, и обед готов! 
Tatiana_Ko
25.03.2021 18:49
Екатерина! Ага! Селёдка вкусна и полезна! Но меня всегда
бесила соооооль! И я один раз просто решила свежую
отварить без соли, а потом просто уже отварные кусочки подсолила по
вкусу в тарелочке. А делать отварную селёдку вообще 5
минут))) Помыть, бошку и хвост отрезать,
вытаскиваю внутренности и всё отдаю коту! ) А потом
нарезаю кусочками и кладу в холодную воду, довожу до кипения, и
варю 5 минут, или немного больше! А если попадается икра, то
тоже варю . И вкусняшка полезная рыбка готова! 
Ирина
25.03.2021 18:56
Ох, селёдка моя любовь правда,
ограничиваю себя одним кусочком в какой-то из выходных
дней...картошечка отварная, укроп, селёдка и квашенная
капуста.....один из любимых вариантов обеда
правда,
ограничиваю себя одним кусочком в какой-то из выходных
дней...картошечка отварная, укроп, селёдка и квашенная
капуста.....один из любимых вариантов обеда
Евгения
25.03.2021 19:00
Aysonaky
25.03.2021 19:01
Tatiana_Ko, вспомнила анекдот: "-
Сколько времени варить рыбу? - Пока глаза не побелеют. -А
если рыба без головы?"
Aysonaky
25.03.2021 19:02
А я наоборот, люблю хорошо просоленную жирную сельдь и скумбрию. Я
вкуса не понимаю, если рыба малосольная
Наталья Созинова
25.03.2021 19:17
А я люблю селедку,нарезанную с луком и сто бы она ночь простояла в
холодильнике. Вкусно
Tatiana_Ko
25.03.2021 19:17
Aysonaky,
Ага! смешно! ))) прикольный анекдот! ) И главное в тему!
Tatiana_Ko
25.03.2021 19:18
И я так делаю!
Ольга Плеханова
25.03.2021 19:22
Вера,
Просто. Когда нет времени, кусок сельди в пакет, граммульку воды и
на 5 минут в микроволновку (если из заморозки). Не солю, не перчу,
аля-натюрель. Или на пару в мультиварке, но тогда пахнет по дому
рыбой, в микроволновке быстрее и нет запаха.
Tatiana_Ko
25.03.2021 19:24
Tatiana_Ko, Вспомнила, что ещё хотела
сказать, про скумбрию! Поскольку тоже искала способ не есть солёную
и копчёную скумбрию из-за соли, хотя это очень вкусно! , так
вот, также как и селёдку отвариваю скумбрию, и потом солю по вкусу
в тарелочке с картошечкой! Вот так для
себя нашла выход! и соли нет ! и вкус селёдочки и скумбрии
любимый)))
Вот так для
себя нашла выход! и соли нет ! и вкус селёдочки и скумбрии
любимый)))
Евгения
25.03.2021 19:25
Tatiana_Ko, хорошее решение
!
Маргарита
25.03.2021 19:30
Попробуйте селедку, не соленую, размороженную, запеченую на
апеьсиновьіх кольцах. Очень вкусно, особенно апельсиньі. А рьібка
веселенькая получается)
Лариса
25.03.2021 19:44
Ольга
Плеханова, какой классный рецепт! Быстро и не пахнет!
Лариса
25.03.2021 19:48
А я сегодня делала шубу, 130 грамм солёной селёдки буквально
размазала в килограмме овощей из за соли.
Хихикс
25.03.2021 20:04
Tatiana_Ko, а сколько скумбрию варить? И
почему солите не воду, в которой варите, а готовую рыбу?
Маргарита
25.03.2021 20:19
Учусь
Кушать, Селедку разморозить, помьіть, почистить, апельсиньі
нарезать кольцами 1 см, рьібку сверху, специи по вкусу и запечь.
Евгения
25.03.2021 20:23
Учусь
Кушать, в пергаменте или нет - это не принципиально , мне
просто леньки мыть микроволновку . Запекаю ( селедка,
лук , морковка специи , лимончик ) на не самой большой
мощности , 2 раза по 7-10 мин ( после первых 7-10 мин смотрю
,что там происходит и второй раз решаю на сколько ставить
) . Желательно ,чтоб это было прикрыто крышкой или
как я -пергаментом .
Юлия_Р
25.03.2021 20:30
О, селедочка))) Ван лав с первого кусочка и на всю жизнь
Обожаю
селедку и скумбрию во всех видах. Очень люблю на мангале
- как раз ждем начало сезона пикников
На праздники запекаю скумбрию фаршированную грибами, морковкой и
луком, плюс приправа для рыбы или холодного с желатином -
она застывает и режется красивыми порционными кусочками. А сейчас
хочу попробовать в горчичном маринаде, должно быть очень вкусно)
Обожаю
селедку и скумбрию во всех видах. Очень люблю на мангале
- как раз ждем начало сезона пикников
На праздники запекаю скумбрию фаршированную грибами, морковкой и
луком, плюс приправа для рыбы или холодного с желатином -
она застывает и режется красивыми порционными кусочками. А сейчас
хочу попробовать в горчичном маринаде, должно быть очень вкусно)
Tatiana_Ko
25.03.2021 20:39
Учусь
Кушать, Скумбрию варю также минут 10 или 15, она нарезана
кусочками, почищена, поэтому быстро варится. Иногда солю воду, в
которой варю! Один раз пересолила, потом стала варить без соли, и
солить уже в тарелочке! Это не важно) Делайте, как удобней.
Главное, что вкусная рыбка получается, и гарнир можно любой
добавить!
Tatiana_Ko
25.03.2021 20:45
Юлия! Всё шикарно готовите ! Это очень вкусно! особенно
запечённая скумбрия и фаршированная овощами! Это реально вкусно! Я
тоже обожаю селёдку и скумбрию во всех видах! И полезно, и
натуральная , морская ! А то форель, или другую рыбу не знаешь, как
отличить, выращивают на ферме с комбикормом, гормонами и
добавкам для ускорения роста и набора веса.
Маргоша
25.03.2021 21:23
Все вкусно, только вот я к рыбе почему то равнодушна(((, а ведь ее
надо есть обязательно! Прям завидую людям, которые любят столь
полезную пищу
Ирма Ирина
25.03.2021 21:36
У нас продаётся сельдь холодного и горячего копчения. Никогда
раньше не обращала внимание на неё. Раз купила, так вкуснотища.
Обычно скумбрию покупала или селедку.Так что обратите внимание,
советую!
Мария Лионова
25.03.2021 22:23
Я очень люблю селёдку. Хотя сама ещё ни разу не солила. Всё
покупная-магазинная. Вообще люблю есть и ловить рыбу. Но особенно -
морскую. Благо-море рядом и рыбалка любимое занятие уже который
год.
Татьяна!!!
25.03.2021 22:40
Екатерина, я тоже
Elena chibambam
25.03.2021 22:43
Учусь
Кушать, Так содержание соли будет меньше)
Валентина
26.03.2021 00:49
Ох) Евгения, как же вы нас всех тут возбудили селёдочкой))) слюнки
подтираем))) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 02:50
Tatiana_Ko, а я ее запекаю...ммм
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 02:52
Svetlana
Sergeevna, я в духовке...в фольге на луковой подушке или на
костре
Aysonaky
26.03.2021 10:13
Девочки, рецепт не мой, но в тему рыбы. Орфография автора. Скумбрия
с/м -1 шт. (в подготовленном виде 420 гр) Соль -1.5 ч.л. Сахар
1.2 ч.л. Чеснок -1 зубчик, по 2 щепотки перца чили, и копченой
паприки. От рыбки (До конца не размораживаем!!))отрезать голову,
хвост..снять тоненькую шкурку=убрать внутренности, отрезать все
плавники, удалить костяк и все косточки ,промыть и тщательно
обсушить..Обмазать чесноком и перчиком,+припудрить каждую солью и
сахаром и немного втереть= уложить половинки одна на одну=и плотно
завернуть в пакет или пленку=оставить на столе на 1 час=Убрать в
морозилку до полной заморозки (12...в идеале..24 часа)) Можно
делать впрок, по несколько штук..Идеально храниться, не меняя
вкус!.Вынимаем.,.разворачиваем..нарезаем на тонюсенькие ломтики
иии..подаем с картошечкой.ии лучком!..ПЕСНЯ!!
Евгения
26.03.2021 14:05
Учусь
Кушать, конечно нужно разморозить ))))
Aysonaky
26.03.2021 19:34
Учусь
Кушать, я, наверное, поэтому тоже не великий фанат рыбы
Aysonaky
26.03.2021 22:37
Учусь
Кушать, насмешили
Aysonaky
27.03.2021 04:25
Учусь
Кушать, даже не думала, что кто то соблюдает от и до рецептуру!
Я обычно читаю рецепт и подстраиваю под себя, свои продукты, свои
возможности
