Дневник питания за 24.03.2021

Непонятно зачем сегодня 24 марта пошел ночью снег . Давно уже у нас сухо и чисто было . От него одна польза - прикрыть беленьким все вокруг для влаги в почве. Решила таки обратить внимание на жирЫ , масло виноградных косточек у меня есть , вот купила еще льняное масло и рыбий жир .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	30	58.6	5.8	1.5	5.8
Кипяток	100	0	0	0	0
Икра кабачковая по 1-92	77	60.1	0.9	3.6	5.9
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Рыбий жир	2	29.9	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1609	152	7	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Морская капуста (ламинария)	62	15.4	0.6	0.1	1.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	424	318	19	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шуба	334	324.6	17.4	15.7	25.1
Бульон говяжий	488	63.4	9.6	0.4	5.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Рыбий жир	2	29.9	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	314	356.4	56	14.5	0
Хрен, соус приготовленный	28	13.4	0.3	0.2	2.2
Итого	1466	787	83	30	33
Итого за день	3500	1258	109	56	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 24.03.2021 20:54

ДаТатьяна, Танюша , вот сижу считаю , пишут 99.8% жира . В одной капсуле -300 мг , считай все это жир. В 1 капс -0,3 г жира .А еще витамин Е в 1 капс - 2,1 мг , витамин А - зз9 микрограмм, витамин Д - 1 микрограмм)) То есть в инструкции что то в мг ,а что то в микрограммах)

Алексей 24.03.2021 21:16

Льняное масло мне нравится. Еще добавляю кунжутное или тыквенное

Евгения 24.03.2021 21:18

Алексей Б, точно! Надо тыквенных семечек масло еще купить , прочитала- клевое !

Алексей 24.03.2021 21:23

Евгения, и масло авокадо

Натали-Наталья 24.03.2021 21:25

Льняное масло мне тоже очень нравится,я купила себе льняное,оливковое(нерафинированное+рафинированное+добавила куркуму) и оливковое холодного отжима.

Натали-Наталья 24.03.2021 21:26

Алексей Б, а я тыквенного у нас не видела

Алексей 24.03.2021 21:30

Бываю Хорошей, попробуйте кунжутное или масло кедрового ореха

Натали-Наталья 24.03.2021 21:33

Алексей Б, Лопну от смеха!

я ж в деревне живу,нет тыквенного,а тем более кедрового масел. Правда кунжутное где-то видела,надо поискать. Спасибо!!!!

Алексей 24.03.2021 21:50

Бываю Хорошей, Извини!

Женя 24.03.2021 22:04

У нас тоже снег выпал сегодня. Хотя уже несколько лет даже нормальной зимы не было, не то что снег в конце марта...

Евгения 24.03.2021 22:11

Женя, это в Днепропетровской обл , Живу в Днепродзержинске )

Женя 24.03.2021 22:57

Евгения, да, я видела у вас в профиле) я в Ставрополе. Хоть и 800км, а снегом одинаково накрыло

hamartia 24.03.2021 23:24

Евгения, о, землячка🤗 очень приятно) БАМ вам шлет привет)

Евгения 25.03.2021 00:29

hamartia, спсбо, поняла , БАМу тоже алавердЫ )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 04:01

Бываю Хорошей, в аптеке у нас есть...правда цена кусь кусь Я крут

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 04:07

а мне льняное горькое попалось...может старое было...и я выкинула...больше и не покупала Смущаюсь

Алекс 25.03.2021 04:14

Svetlana Sergeevna, горькое сразу на выброс! Вредное. Покупать только, что бы 2 месяца после изготовления прошло. В льняном омега-3, так вместо него, лучше, свежие грецкие орешки погрызть.
А так то в передаче Малышевой говорили, что льняное, по утрам, чайную лодку в рот и живи до вечера..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 04:17

Алекс, у меня как то омега 3 всегда в норме Широкая улыбка