Дневник питания за 23.03.2021

Какой-то непрекращающийся напряг на работе. Сделала звук телефона на тихий , а иногда - даже ставлю на беззвучныый , что бы как-то сохранить нервную систему . Заметила,что не удается вот который день держать дефицит ккал. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	50	282.5	9.7	24.4	6.1
Отруби пшеничные с мукой кунжута	30	58.6	5.8	1.5	5.8
Икра кабачковая по 1-92	125	97.5	1.5	5.9	9.6
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	732	501	18	32	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с постной свининой	465	261.8	20.5	1.9	40.9
Хлеб из отрубей на сметане	79	119.5	9.2	5.5	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Индейка, только мясо, запечённая	65	103.4	18.9	2.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	1044	580	51	11	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	177	76.1	1.6	0.4	14.3
Хлеб из отрубей на сметане	79	119.5	9.2	5.5	7.8
Майонез легкий, 22% жирности	30	71.4	0.1	6.7	2.8
Суп гороховый с постной свининой	535	301.2	23.5	2.1	47.1
Кабачок (Запекание)	188	37.7	1	0.5	7.1
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	1514	650	35	20	79
Итого за день	3290	1731	105	63	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 24.03.2021 09:16

У меня та же песня. Вечером ем много, сил двигаться нет.

Юлия 24.03.2021 19:17

Вымотанные нервы сами "доедят". Тоже имею дурную привычку "заедать" стрессы. Главное в этот момент подобрать продукт - я раньше мелкими печенюшками и крекерами заедала, сама как на дрожжах расползалась, таже песня с орехами и сухофруктами, хоть они и полезны. Для себя нашла идеальный вариант - дайкон. Нарезаю колечки и на работе чуть есть хочу или понервничаю сразу грызу. И вкусно, и калорий мало, и нервы получают свой отвлекающий фактор.

Юлия 24.03.2021 21:07

Евгения, знакомое состояние, бухгалтер?)

Евгения 24.03.2021 21:13

Юлия, зам.директора ))) в бухгатерии мало что понимаю. На фото - готовим документы на тендер,который обьявили вчера в 16,35 и сегодня - 1 единственный день для подачи документов. Сегодня я их сделала 30-40 документов( писем,гарантий , и т.д) . Точное число не считала, может завтра посчитаю их кол-во )))

Юлия 24.03.2021 21:17

Евгения, да, да, да, было как-то помогала с подобным на прошлой работе директору, застрелится и не встать, особенно когда в такие фантастические сроки. Победы вам в нем, если она нужна!