Дневник питания за 22.03.2021

На весах как бы и минус , но по причине перегруженности на работе - не могу заснуть, и как результат - сегодня не выспалась . Наконец то обратила внимание на жиры в рационе , даже купила зачем -то кунжутную муку :) оливки зеленые , запаслась орехами и кунжутом , горохом . И на радостях все сьела :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	26	50.8	5	1.3	5
Свинина, вырезка (Варка)	112	127.1	20	5.2	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Икра кабачковая по 1-92	75	58.5	0.9	3.5	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	975	244	26	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с кукурузкой	388	121.8	10.5	1.2	17.8
Куриный окорочок (Запекание)	240	413	47.5	24.6	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40	58	0.4	6.1	0.2
Морская капуста (ламинария)	62	15.4	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Итого	1160	783	60	43	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	228	86.6	1.7	0.1	19.7
Итого	228	86	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Кунжут	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Икра кабачковая по 1-92	165	128.7	2	7.8	12.7
Суп гороховый с постной свининой	700	394.1	30.8	2.8	61.6
Итого	1319	609	33	18	75
Итого за день	3682	1722	122	72	142