Дневник питания за 10.03.2021

Настроение прекрасное . Вес потихоньку уходит . Начала приседать . Впервые купила яичные белки в упаковке и решила приготовить в микроволновке омлетик такой зелененький ,весенний ( налила в тарелочку кипяток, посолила и вылила белок , добавила зелень , запекала ). Отлично получилось . Полное вкусовое ощущение натурального яичного белка . Производитель пишет,что оно так и есть. Сегодня 80 раз сделала приседания за 10 мин пока готовился омлетик .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша	31	72.3	4.6	1.2	10.6
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Капуста тушеная	231	117.3	4.4	4.6	14.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	6	1.5	0.1	0	0.2
Итого	749	195	9	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна	302	125	3	8.2	11.5
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Капуста тушеная	163	82.8	3.1	3.3	10.3
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Итого	1063	418	38	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	172	60.2	2.2	0.2	11.9
Итого	172	60	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	381	193.5	7.2	7.6	24
Аспаркам	2	0	0	0	0
Белок яичный с зеленью в свч	256	105.5	23.6	0.3	2.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	300	3	0.4	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Итого	1050	361	31	8	40
Итого за день	3034	1034	82	34	99