Дневник питания за 06.03.2021

Рыбный суп - не частый гость в моем рационе . Супчик с кукурузкой и сладким перцем . Готовлю себе отдельно.Муж рыбу не любит, вырос в Магаданской обл.Говорит,что в детстве убегал из дома,когда мама готовила рыбу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна	228	101.2	2.7	6.6	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
шуба	155	150.7	8.1	7.3	11.6
Итого	793	305	16	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буйабес	306	148.1	13.2	4.9	13.5
Хлеб из отрубей на сметане	19	28.7	2.2	1.3	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
шуба	253	245.9	13.2	11.9	19
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	450	9	0.5	0.1	1.3
Итого	1038	436	29	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буйабес	443	214.4	19	7.1	19.5
Хлеб из отрубей на сметане	23	34.8	2.7	1.6	2.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
шуба	310	301.3	16.1	14.6	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Виноград	98	70.6	0.6	0.6	15.1
Лосось атлантический (семга)	107	163.7	21.4	8.7	0
Итого	1598	797	61	32	61
Итого за день	3429	1539	106	66	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиция 06.03.2021 22:41

Выглядит как пища богов!супер!

Марина 987 06.03.2021 22:50

А у меня сын супы любит ,приходится готовить ,себе бы не стала ,я к супам равнодушна .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.03.2021 02:56

Марина 987, вот и я равнодушна к супам...а готовлю для сына и мужа каждые два дня...и знаете они у меня стройняжки...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.03.2021 02:57

супер супчик Хорошо

...полезный очень рыбный бульенчик Хорошо

Валентина 07.03.2021 03:06

Вообще надо бы приучиться кушать суп на ужин... По факту и по кк более лёгкий вариант... И для тех, кто супы кушает, это всегда ощущение полноценной сытости)