Евгения
20.02.2021 18:15
Дневник питания за 20.02.2021
Минус 10 кг ровно за месяц . Я понимаю,что моя тактика ничего
общего не имеет со здоровым рационом ,но я приняла такое решение
увидев на весах неприличный во всех отношениях вес 130 кг 20 января
2021 г. Это быстрые кг,они быстро ко мне пришли и быстро ушли .
Дальше будет сложнее. Этот месяц я держала себя преимущественно
каждый день на дефиците ккал .Если сильно была занята и
понимала,что в дневнике недобор,а есть не хотелось - то и не ела.
Несколько раз по выходным позволяла себе белое сухое вино вместе с
мочегонным - это давало до минус 2-3 кг за ночь , которые я затем в
будние дни старалась удержать и шла дальше .Это мой личный выбор.
Знаю и осознаю,что Я НЕ ПРАВА !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
34
|
56.1 | 5.4 | 1.3 | 5.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Икра баклажанная |
73
|
54.2 | 1.4 | 3.4 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Запеченый кабачок с брокколи и сыром |
265
|
103.9 | 5.6 | 4.2 | 11.4 |
| Итого | 782 | 271 | 14 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с постным мясом |
345
|
126.3 | 14.8 | 2.4 | 10.4 |
| Хлеб из отрубей на кефире |
21
|
26.3 | 2.5 | 0.8 | 2.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 376 | 167 | 17 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
222
|
84.4 | 1.7 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 1572 | 84 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2730 | 523 | 34 | 16 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Марина 987
20.02.2021 18:48
Молодец ,все правильно ,при таком весе и отвесы ,особенно в начале
,должны быть приличными.
Ольга Плеханова
20.02.2021 18:53
Только потом чтобы кожа не висела, она не сможет быстро
восстановиться и будете как шарпей, радости не будет. Лучше
медленнее да лучше.
Евгения
20.02.2021 18:55
Ольга
Плеханова, спасибочки Олечка,но до изменений кожи еще мне
например ооочень далеко. Я ж все понимаю)
Алиция
20.02.2021 18:56
А не могли бы вы подробнее рассказать какое мочегонное,какое именно
вино.В каких дозах??у вас ну очень интересный опыт!!)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2021 21:09
Алиция,
если собираетесь пить мочегонное, то к нему сразу нужно пить
аспаркам...вымывает все полезное любое мочегонное....
Евгения
20.02.2021 21:10
Алиция,
Алиция, ну это же очень и очень плохо для организма !!! Мы это обе
понимаем ) Мой опыт ну ни как не может быть рекомендацией ни в
каком виде . 
Белое сухое вино
- это единственный алкогольный напиток,который есть в моей жизни )
Ну и Игристое брют,что то же самое либо подобное . Меня на этом
сайте клеймят ... Но в принципе если у Вас более менее нормальная
резистентость - то не очень страшно.
Белое сухое вино
- это единственный алкогольный напиток,который есть в моей жизни )
Ну и Игристое брют,что то же самое либо подобное . Меня на этом
сайте клеймят ... Но в принципе если у Вас более менее нормальная
резистентость - то не очень страшно.
Алиция
20.02.2021 21:51
Svetlana
Sergeevna, я не хочу на постоянной основе пить мочегонное,
только в дни , когда непонятные отеки.Это 1-2 раза в месяц.
Евгения
20.02.2021 22:16
Алиция, я
на этом сайте под этом ником с 2014 г, а до этого я ж на этом сайте
еще очень задолго была. Реально мне помогало только ведение
пищевого дневника.Иногда участвовала в марафонах. Т.е. как только
бросаешь вести дневник - все.беда ) Аппетит то с детства бабушки
отрастили хороший и плохие пищевые привычки. Сейчас мне 48 лет и
вот я решилась писать и публиковать, отвечать . Мне нечего
терять,пишу откровенно, даже если это с т.з. не ЗОЖ сами видите -
делаю ремарки,что мол не рекомендую,мол это только мой личный опыт
)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2021 23:15
Алиция,
ну не важно...на 1 табл мочегонного 5шт аспаркама...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2021 23:17
Алиция,
таблетки или отвар шиповника
Алиция
20.02.2021 23:53
Svetlana
Sergeevna, а вы пробовали?я вот про толокнянку прочитала, думаю
купить.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2021 00:00
я пробовала таблетки, отвар шиповника
и каркаде...больше ничего...таблетки просто быстро это
делают...отвары и чаи медленнее...но безопасней...но если Вы
уменьшите соленое и вода будет к примеру 2.5л в день ...чистая...то
организм не будет ее сильно задерживать
Галина
21.02.2021 08:38
Вы за месяц похудели на 10 кг так это отлично, постарайтесь
отказаться от сладкого, и постепенно голода не будет. Надо
периодически пить мочегонные, врачи так советуют
Алиция
21.02.2021 08:57
Svetlana
Sergeevna, а какркаде сильное мочегонное?вам нравился эффект?
Cчастливая Бабушка
21.02.2021 09:31
Мочегонные сгущают кровь и приводят к варикозу, а затем к
тромбофлебиту, не забывайте об этом.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2021 16:36
Алиция,
все зависит от организма...принимать мочегонное нужно
периодически...если сильно опухаете...у меня было дело летом
...ноги так сильно налились, что не могла в обувь влезть -
необходимость и только...просто так - не советую!
Юлия Соколова
21.02.2021 17:24
Евгения, вы оказывается моя землячка я думаю
мочегонное не самый конечно правильный вариант, тем более это
больше похоже на самообман, вода она такая загадочная штука в нашем
организме, она постоянно то задерживается то выходит, но тут опять
наше питание, наешься солененького и здравствуй лишняя вода, а с
ней и нежелательные кг, но время в этом вопросе все исправляет )
желаю вам удачи! Я считаю что главное это здоровье!
я думаю
мочегонное не самый конечно правильный вариант, тем более это
больше похоже на самообман, вода она такая загадочная штука в нашем
организме, она постоянно то задерживается то выходит, но тут опять
наше питание, наешься солененького и здравствуй лишняя вода, а с
ней и нежелательные кг, но время в этом вопросе все исправляет )
желаю вам удачи! Я считаю что главное это здоровье! 
Лена
21.02.2021 17:25
да врачи советуют..если спина вдруг колом стала... надо что б
меньше тяжесть воды не давила..когда с сердечком ходила тоже
советовали дня три попить...ну это если какие нибудь проблемы...но
что бы так пить...даже и не знаю ...еще и с вином...
Lidia D
24.02.2021 00:44
Ольга
Плеханова, а кожа у евгении будет висеть. Евгения недобирает
свои бжу даже до нужной нормы(для работы её организма при
отсутствии нагрузок). Первое что отреагирует- это кожа и
волосы(которые начнут сыпаться как снегопад). Отсутствие еды не
даст нужного-здорового похудения.
Я это не просто так говорю. Я худею обжираясь и многие здесь это наблюдают не первый месяц. Уже - 62,5 за 10,5 месяцев. Кожа подтягивается отлично, ногти не слоятся и волосы на месте.
Дочка моя(16лет) решила похудеть такой же голодовкой как и Женя. Итог за пол года- осталось 1/3 волос, ногти полная ж. Кожа выглядит хуже моей(мне 42 года).
Конечно у каждого человека свой путь, но когда делают ТАКУЮ ГЛУПОСТЬ... Питаться нужно нормально!!!!!!!
Я это не просто так говорю. Я худею обжираясь и многие здесь это наблюдают не первый месяц. Уже - 62,5 за 10,5 месяцев. Кожа подтягивается отлично, ногти не слоятся и волосы на месте.
Дочка моя(16лет) решила похудеть такой же голодовкой как и Женя. Итог за пол года- осталось 1/3 волос, ногти полная ж. Кожа выглядит хуже моей(мне 42 года).
Конечно у каждого человека свой путь, но когда делают ТАКУЮ ГЛУПОСТЬ... Питаться нужно нормально!!!!!!!
ведь вам от
этого лучше небудет.
Ольга Плеханова
24.02.2021 07:27
Lidia D,
Я написала не просто так. Есть знакомая которая с большого веса,
она сбросила очень резко и многие годы ходит и кожа не
восстанавливается. Кожа ОЧЕНЬ висит, насколько это не эстетично,
насколько это психологически..... Но дама ещё учит как нужно
питаться, я так поняла что ИГ. Там что-то очень мало каллорий в
день, море БАДов, не стала с ней спорить, т. к. она фанатично
уверена в своих возможностях и методах, я бы не стала их
придерживаться глядя на такой результат - вес минус много, но ты
шарпей навечно.
Евгения
24.02.2021 12:46
Lidia D,
я знаю свои ошибки , то есть понимаю , что делаю не правильно.
Являясь человеком , который очень любит покушать - я
использую сейчас каждую возможность отвлечься от
еды и если мой рабочий день либо
вечер складывается таким образом, что кушать не
хочется- тогда и не ем. Спасибо большое и вам здоровых
результатов!!!
