Дневник питания за 17.02.2021

Коплю силы и нервы для завтрашнего дня - ДР гл.бухгалтеру . Буду на праздновании со своими "вкусняшками" . Подготовила себе салат из запеченых овощей и купила сухое белое вино , и колу ( зеро) . Другого выхода нет. Пусть кто мне хотя-бы слово скажет . ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Икра кабачковая по 1-92	125	97.5	1.5	5.9	9.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	557	151	6	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	38	84.4	6.9	4	5.2
Паштет из свинной печени	67	167.5	20.4	9.4	5.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	405	251	27	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (На пару)	228	52.8	1.3	0.7	10.1
Брокколи, цветы, сырая	65	18.2	1.9	0.2	1.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Творог влажный обезжиренный	66	47.5	6.8	0.2	4.4
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	743	435	29	22	25
Итого за день	2505	846	63	43	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиция 17.02.2021 21:03

А на работе в курсе,что вы худеет? может они уже и результат заметили?как думаете,не будут вас коллеги соблазнять на вредную еду?))

Евгения 18.02.2021 02:33

На работе конечно в курсе , я работаю в офисе , нас всего 4 человека . Моим изменениям конечно рады ,они немного уже заметны. Соблазнять будут думаю не едой , а алкоголем ,приглашены гости , поднимут бокал за здравие и пошло поехало))) Но я в себе уверена , я выдержу. Завтра как раз знаменательная дата для меня лично - 27 лет моей трудовой так сказать деятельности в этом коллективе и смогу позволить себе осадить любого либо вместе напьемся )))