Евгения
17.03.2021 08:42
Прекрасный  весенний денечек. Очень захотелось томатного сока, плюс еще давно не варила куриный бульон , видать соскучилась и не могла наесться . К вечеру была как шарик с водой )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой, каша
12
22.8 1.8 0.4 2.9
сельдь под "шубой"
230
301.3 13.8 20.7 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный из вилочек
424
159 24.2 6.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой, каша
40
76.1 6.2 1.5 9.5
Бульон куриный из вилочек
448
168 25.5 7.2 0
Морская капуста (ламинария)
16
4 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
575
103.5 5.8 0.6 16.7
Редька черная
123
44.3 2.3 0.2 8.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Виноград американский (с грубой кожурой)
182
121.9 1.1 0.6 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный из вилочек
447
167.6 25.5 7.2 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Буйабес
550
354.8 22.5 7.2 51.2
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Помело
268
101.8 2 0.1 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Евгения
15.03.2021 17:24
Сегодня - День белька . .Это праздник, который отмечается международным экологическим сообществом 15 марта. праздник посвящён защите детенышей гренландского тюленя. Думаю, что я тоже тюлень - люблю холод, коплю жир ))) Вот накопила жир- теперь избавляюсь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой, каша
43
81.8 6.6 1.6 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, минская
40
114.8 7 9.2 1.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Виноград американский (с грубой кожурой)
175
117.3 1.1 0.6 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
321
64.3 1.8 0.8 12.1
Масло из виноградных косточек
10
88.4 0 10 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Вода
760
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
200
227 35.7 9.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Евгения
14.03.2021 20:02
:dance::dance: Прекрасные выходные . Начала практиковать приседания . Но на эллипс пока желания нет)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой, каша
33
62.8 5.1 1.2 7.9
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
223
44.7 1.2 0.6 8.4
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Шпроты в масле. Консервы
75
272.3 13.1 24.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
214
242.9 38.2 9.9 0
Бульон говяжий
414
53.8 8.2 0.4 5
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Кабачок (Запекание)
168
33.7 0.9 0.4 6.3
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Аспаркам
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
14
3.5 0.1 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
380
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
475
61.8 9.4 0.4 5.7
Свинина, вырезка (Варка)
207
234.9 36.9 9.6 0
Укроп
33
13.2 0.8 0.2 2.1
Морковь
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Морская капуста (ламинария)
26
6.5 0.2 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)
79
52.9 0.5 0.3 12.8
Хлеб из отрубей на сметане
22
33.3 2.6 1.5 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Евгения
13.03.2021 14:58
Читмил-теперь мое любимое слово ))) не сдержалась ночью , под горячую руку попалась колбаска))) Думаю,что купленные мужем 4 кг кабачков - меня спасут после этого " безобразия " )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой, каша
40
76.1 6.2 1.5 9.5
Кипяток
100
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Колбаса сырокопченая, московская
47
222.3 11.7 19.5 0
Колбаса полукопченая, минская
98
281.3 17.1 22.5 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
204
71.4 1.4 0.4 13.3
Колбаса полукопченая, минская
137
393.2 23.8 31.5 3.7
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
14
3.5 0.1 0 0.4
Кабачок (Запекание)
251
50.3 1.4 0.7 9.5
Соевый соус
22
11.7 1.8 0.1 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
350
283.5 0.2 0 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
70
254.1 12.2 22.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 42
Евгения
12.03.2021 15:32
День чистоты №2. Работать в офисе мне не хотелось , шеф по прежнему в командировке , я за старшего)))  Решила на работе сделать что -нибудь полезное и помыла холодильник , предварительно его разморозив.  И физзарядка, и "зверей убивать не надо" .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша
30
69.2 4.5 1.2 10.1
Кипяток
100
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Кабачок запеченый с помидором и маслом виноградных косточек
377
180.6 5.7 9.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
110
50.7 11.7 0.2 1.1
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
760
7.6 0.9 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
366
149 9.2 2.9 20.5
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Свинина, вырезка (Варка)
148
168 26.4 6.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)
109
73 0.7 0.4 17.7
Лимон
68
23.1 0.6 0.1 2
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
600
6 0.7 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
140
57 3.5 1.1 7.8
Бульон говяжий
317
41.2 6.2 0.3 3.8
Свинина, вырезка (Варка)
320
363.2 57.1 14.8 0
Горчица Французская [Heinz]
17
28.6 1.3 1.8 1.3
Морская капуста (ламинария)
19
4.7 0.2 0 0.6
Кабачок (Запекание)
298
59.7 1.7 0.8 11.2
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Евгения
11.03.2021 17:28
День чистоты ! Пришла домой засветло. Захотелось наконец-то замазать шов  между кафелем. Ремонт в кухне был в 2016 году косметический, кухонный гарнитур - старый, но мне жить с ним комфортно, изьяны белых поверхностей всегда снановятся белоснежными от моющих с хлором , обои были переклеены, покрытие на пол заменено было на новый ,а  шов между кафелем оставался все это время не заделанным.  У меня  в то время был не объяснимый жор мела , потом только выяснилось,что это оказывается у меня был пониженный гемоглобин . Мел " для еды "я покупала на сайте . Причину потребности в таких неестестественных продуктах-  я выяснила позже . Причину- устранила,гемоглобин повысился до нормы. Остатки несъеденного мела вот сейчас решила применить с пользой. Замазка для  швов где то была в доме , но леньки искать  , поэтому использовала мел для еды )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша
30
69.2 4.5 1.2 10.1
Кипяток
100
0 0 0 0
Икра кабачковая по 1-92
91
71 1.1 4.3 7
Аспаркам
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
94
67.7 0.6 0.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
506
205.9 12.7 4 28.3
Карп жареный, по 1-364
122
220.8 22.6 12.8 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
1200
12 1.4 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Евгения
10.03.2021 19:19
Калорийность - 41.2 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Варка) 209 г
Кипяток 80 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яичный белок с зеленью запеченый в свч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В неметаллическую емкость для свч наливаем кипяток , добавляем соль , перец по вкусу и выливаем яичный белок . В моем случае -это яичные белки в упаковке . Можно и воспользоваться яйцами предварительно отделив от желтков .
Шаг 2.
Поставить в свч на среднюю мощность на 2 раза по 5 минут . Итого 10 мин В результате вода должна в идеале испариться .
Шаг 3.
Аккуратно поддеваем прилипший к краям емкости белок и перекладываем в тарелку для подачи .
Шаг 4.
Зелень можно и не добавлять , получится белый омлетик
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал 2.45%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 1.1 г 0.5%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 88.6 г 3.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.1%
b-car
4.3%
В1
0.3%
B2
28.2%
Холин
6.5%
B5
4.1%
B6
1.1%
B9
0.5%
B12
2.2%
C
1.6%
D
~
E
0.7%
H
11.6%
вит.К
14.2%
PP
12.5%
Калий
6%
Ca
2.1%
Si
1.7%
Mg
2.3%
Na
23.6%
P
3.1%
Cl
16.5%
Fe
1.3%
I
3.9%
Co
15.8%
Mn
1.3%
Cu
5.3%
Mo
8.2%
Se
29.8%
F
0.2%
Cr
5.7%
Zn
1.9%
 5 
 8
Евгения
10.03.2021 19:14
Настроение прекрасное . Вес потихоньку уходит . Начала приседать .  Впервые купила яичные белки в упаковке и решила приготовить в микроволновке  омлетик такой зелененький ,весенний ( налила в тарелочку кипяток, посолила и вылила белок , добавила зелень , запекала ). Отлично получилось .  Полное вкусовое ощущение натурального яичного белка . Производитель пишет,что оно так и есть. Сегодня 80 раз сделала приседания за 10 мин пока готовился омлетик .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша
31
72.3 4.6 1.2 10.6
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Капуста тушеная
231
117.3 4.4 4.6 14.6
Аспаркам
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
6
1.5 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна
302
125 3 8.2 11.5
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Капуста тушеная
163
82.8 3.1 3.3 10.3
Свинина, вырезка (Варка)
179
203.2 32 8.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
172
60.2 2.2 0.2 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
381
193.5 7.2 7.6 24
Аспаркам
2
0 0 0 0
Белок яичный с зеленью в свч
256
105.5 23.6 0.3 2.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
300
3 0.4 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Евгения
09.03.2021 19:32
Потихоньку иду к своей цели . Праздники - выдержала на отлично!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша
33
77 5 1.3 11.3
Кипяток
100
0 0 0 0
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
760
7.6 0.9 0.2 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Сельдь и лосось под шубой без майонеза
181
156.9 11.9 6.9 10.7
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна
292
119.4 3.2 7.6 11.1
Холодное
300
203.7 27.9 9.6 0
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Аспаркам
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
760
7.6 0.9 0.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с постной свининой
383
201.5 22.2 3.8 19.9
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8
Морская капуста (ламинария)
6
1.5 0.1 0 0.2
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
500
405 0.4 0 10.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сельдь и лосось под шубой без майонеза
90
78 5.9 3.4 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Евгения
08.03.2021 15:14
Цветы? это не про моего мужа ))) я же цветы не ем )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша
33
77 5 1.3 11.3
Кипяток
100
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
300
3 0.4 0 0.4
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна
90
36.8 1 2.3 3.4
Помидор (томат), парниковый
157
22 0.9 0 6
Морская капуста (ламинария)
26
6.5 0.2 0.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Аспаркам
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
100
46.1 10.7 0.2 1
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна
319
130.5 3.5 8.3 12.1
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Суп гороховый с постной свининой
564
296.7 32.7 5.6 29.3
Сельдь и лосось под шубой без майонеза
337
292.2 22.2 12.8 19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с постной свининой
669
351.9 38.8 6.7 34.8
Помело
299
113.6 2.3 0.1 25.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
380
3.8 0.5 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
247
34.6 1.5 0 9.4
Аспаркам
2
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
138
156.6 24.6 6.4 0
Виноград
12
8.6 0.1 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги