Дневник питания и тренировок за 28.11.2014

ну вот меню составлено теперь бы не сорваться т.к. сегодня еду на дачу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Масло сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Вода
250
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
150
194.6 12.6 10.8 11.7
диетический с отрубями
25
58.5 2.1 0.6 11.2
говядина с баклажанами
100
154.5 7.7 0.7 28.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
диетический с отрубями
25
58.5 2.1 0.6 11.2
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 146.9 ккал
Время: 40 мин
 1 
 2
удачи вам
спасибо надеюсь она меня не подведет ,ведь так хочется похудеть к корперативу
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы