Дневник питания и тренировок за 27.11.2014

ну вот наконец добила свой рацион да зелениньких а вот рейтинг не очень подскажите что не так .днивнека тринеровок нет потомучто не могу понять как его формировать а упражнения которые делаю там нет если сможете подскажите

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Итого	847	261.2	17.9	4.8	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	200	259.4	16.8	14.4	15.6
салат свекла	100	124.5	2.2	9.3	8.1
колбаска	50	114.8	12.4	7	0.9
диетический с отрубями	25	58.5	2.1	0.6	11.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	385	638.8	33.6	40.3	35.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
колбаска	70	160.7	17.3	9.8	1.2
Итого	583	542.4	29.8	18.1	65.7
Итого за день	1815	1441.1	81.2	63.1	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 220.4 ккал

Время: 60 мин

Серафима 27.11.2014 15:40

Так вы опишите упражнения, кто-нибудь обязательно подскажет, народ-то отзывчивый С улыбкой

светлана Чедрик 27.11.2014 15:53

ходьба по улице 2500 шагов,кручение на диске гимнастическом 5мин,кречение обруча 10мин.

Серафима 27.11.2014 16:27

http://www.hudeika.ru/calcul.html - тут много калькуляторов, по видам деятельности в том числе.

светлана Чедрик 27.11.2014 16:42

спасибо посмотрела интересный сайтик попробую им воспользоваться

Ольга 27.11.2014 17:11

светлана Чедрик написал:
ходьба по улице 2500 шагов

если знаете дистанцию (у нас по городу определяю с сайтов такси) возьмите ходьбу 6 км/час и ставьте время, которое потратили бы на прохождение своей дистанции.

светлана Чедрик 27.11.2014 17:15

спасибо