Дневник питания и тренировок за 10.08.2024

Подсели с мужем есть творог на ужин, никогда так не делали )) А тут детей к бабушке отправили на несколько дней и не заморачиваемся. И так удивительно легко после. Я вообще творог не очень люблю, на завтрак мне совсем не заходит, а на ужин как оказалось отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичница глазунья	94	168.3	11.3	13	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Маасдам [Liebendorf]	30	99	7.5	7.5	0
Колбаса Брауншвейгская Полусухая [Мясная Ферма]	30	138.3	6.9	12.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	1103	560	30	35	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	160	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная	153	240.5	32.1	11.6	1.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	160	251.2	9.3	1.5	46.1
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Итого	418	506	42	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Метрополь]	68	258.4	4.1	12.4	32.7
Итого	68	258	4	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Греческий йогурт простоквашино	50	31.5	4.4	1	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	530	335	37	8	27
Итого за день	2279	1730	114	70	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня шагала по Яблоневому саду, почти бегом )) На небе туча наползала дождик шел, а с другой стороны солнце и в итоге радуга, красота, вымокла немного, и ноги промочила, но зато насладилась красотой! Да и не холодно было совсем )