Дневник питания и тренировок за 09.08.2024

Я сегодня была какая то голодная и состояние не очень, видимо организму не хватает глюкозы. Голова болела, и язык заплетался, вот прям физически чувствую как не могу мозгами шевелить, и нормальные фразы строить ( Знаю это проходящее, но так тяжко пережидать это время. В итоге не выдержала и схомячила мороженное ((
Отбила его шагами )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	55	57.9	12.1	1	0.2
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	70	59.5	6	3.5	1.1
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]	24	131.3	1.6	7.7	13.4
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1293	454	26	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	79	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	449	20	27	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в Вафельном Рожке [Фабрика Грез]	100	240	4	11	32
Итого	100	240	4	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	109	114.7	23.9	1.9	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Сыр Маасдам [Liebendorf]	20	66	5	5	0
Итого	259	287	33	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	137	198.7	28.8	6.9	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Греческий йогурт простоквашино	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Итого	467	220	31	7	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	110	53	0	0	10
Итого за день	2779	1783	123	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заметила, что показания сожженных калорий сильно разнятся на сайте и в моих новых самсунговский часах, почти в два раза. Сайт показывает 300 кк за 12000 шагов, а часы 600 и не понятно кто из них врет Надо подумать

Ориентируюсь, конечно по сайту, но получается у меня дефицит больше, если верить часам ( на минуточку последнего поколения)

Зарядка

	1	Итог
Время	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12600	12600
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 364 ккал

Время: 10 мин

Количество шагов: 12600

Ирина 10.08.2024 10:29

Только что ходила гулять быстрым шагом, тоже внесла сюда, чтобы сравнить и цифры очень отличаются) так же как и у вас почти в два раза больше затраченных калорий выдают часы в сравнении с сайтом. Возможно это связано с тем, что часы еще учитывают сердцебиение, а сайт нет.

Татьяна 10.08.2024 10:34

Ирина, кстати, да, я про это как то не подумала, тоже стараюсь ходить быстро, чтобы пульс подскакивал, тогда сгорает больше.

Света Бор 10.08.2024 10:55

Хах, у меня голод как раз от белковой пищи и бывает .когда высокоуглеводную ем, даже на 1200 ккал, нет чувства голода, так лёгкий голодок..

Это пройдёт 10.08.2024 13:51

Либо введите ходьбу как отдельную тренировку и добавьте расстояние в км/перепад высот, тогда расход в МЗР чуть увеличится (но всё равно меньше, чем в часах). Либо добавьте к шагам параметры (три точки, редактировать параметры упражнения) - расстояние, подъем, но их тоже руками надо занести.

Татьяна 10.08.2024 14:12

Это пройдёт, спасибо, попробую )