Дневник питания и тренировок за 08.08.2024

Сегодня все было хорошо, пока мне дико не захотелось чипсов, и на мою беду, они дома были ( Пришлось их съесть. Но ничего, иногда можно себе что - то позволить вредное и вкусное, иначе будет очень грустно :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	147	263.1	17.6	20.3	1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Маасдам [Liebendorf]	28	92.4	7	7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Колбаса Брауншвейгская Полусухая [Мясная Ферма]	30	138.3	6.9	12.3	0
Итого	839	576	34	39	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Воздушный рис	20	69.8	1.2	0.1	17.1
Итого	320	69	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	110	256.3	25.9	16.1	0
Тушеные кабачки	138	60.2	1.5	2.1	8.6
Итого	348	473	33	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-Лукум [Персидский Базар]	20	76	0.2	0.2	18.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	720	126	0	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луковые Кольца со Вкусом Бекона [Mini Free]	45	225	2	13.1	25.2
Итого	45	225	2	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Капуста тушеная	72	34.6	1.4	0.9	5.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	77	81	16.9	1.4	0.3
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]	28	153.2	1.8	9	15.7
Итого	650	368	27	17	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3122	1839	98	89	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня снова пошли гулять с собакой, прошли с мужем 5 км. по яблоневому саду. Считаю, что мы молодцы, хотя гулять там сложновато, так как у нас собака не самая мелкая - эрдель, и иногда агрессирует, на других больших собак, настроение сегодня было немного подпорчено, так как муж слегка психанул на нее, когда она неожиданно дернула его всей своей массой (

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Количество шагов: 10000

Мария 09.08.2024 02:25

Как я вас по поводу собаки понимаю)))
У меня американская акита (40кг) и тоже мягко говоря не любит других собак)))
Каждая прогулка ещё то удовольствие)))

Татьяна 09.08.2024 13:36

Мария, ого 40 кг., это надо еще суметь удержать, у нас 25 )
Просто когда видишь большую собаку, готовишься, берешь поводок покороче и на максималках мимо или обходишь, а тут на нашу какая- то маленькая собачка сама бросилась, а та среагировала, просто было очень неожиданно (

Мария 09.08.2024 19:46

Татьяна, в большом весе мне удержать мою проблемы не было особой. Сейчас - 22 кг и уже прям ощутимо стало. На днях на кошку среагировала очень неожиданно, обычно мимо норм проходит, а тут что-то пошло не так)))) я уже думала, что в канаве окажусь🤣 но вроде норм все обошлось, удержала))
Даже немного страшно, как оно будет в ещё -20 кг)))))