Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

22.02.2024 22:19

Дневник питания и тренировок за 22.02.2024

9 день марафона. Я сегодня весь день на ногах, устала, но еще не все сделано, еще работать и работать (( Но ничего завтра буду отдыхать ) У мужа завтра день рождения, пойдем в ресторан, нарушать диету :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	109	195.1	13.1	15	0.8
Сыр Натура Light [Arla]	25	65	7	4	0
Лаваш [Арнаут]	27	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	661	319	21	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с куриными сердечками	300	228.9	14.1	6.9	26.7
Итого	300	228	14	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний ( на молоке 2,5% жирности)	300	163.7	9	7.8	14.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	163	9	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	128	261.1	32.4	13.6	0
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	456	330	34	13	14
Итого за день	2217	1042	79	47	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги, тренировок пока нет, не рискую сильно напрягаться в КД. Но завтра уже думаю начну потихоньку разминаться )

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6700	6700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 168 ккал

Количество шагов: 6700

2

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%