Дневник питания и тренировок за 19.02.2024

Шестой день марафона. Сегодня по меню печальненько, не было сил и желания готовить и есть, доедала, что в холодильнике нашла с прошлых дней, все по чуть чуть ))

Проснулась с головной болью, начались КД. Аппетита не было особо. Отпаивалась сладким чаем с медом и шоколадом, завтра будет легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яичница глазунья	50	89.5	6	6.9	0.4
Хлеб Фермерский [Каравай]	10	24	0.9	0.3	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	165	7	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый коктейль	310	236.8	7.4	5.6	38.8
Итого	310	236	7	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ролл с овощами и курицей	228	214.8	24.4	3.4	22.6
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	10	56.9	1.1	4.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	848	307	25	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	20	113.8	2.2	8.2	6.2
Котлеты куриные с брокколи	72	91	10.1	5	1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	75	78.9	16.5	1.3	0.3
Цветная капуста (Запекание)	75	19	1.6	0.2	2.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	897	313	30	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2930	1141	76	41	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только ходьба, за дочкой в школу, из школы, потом в музыкалку и назад. Скользко до ужаса, местами просто гладкое полотно льда, хоть в коньки переобувайся, еле доползли. Но какая - никакая прогулка )

Ходьба (дистанция/время)