Татьяна
16.02.2024 21:33
Дневник питания за 16.02.2024
Третий день марафона. Пока не взвешиваюсь и не измеряюсь, буду в
среду фиксировать, посмотрим изменилось ли что -то. Очень надеюсь,
пока рано судить. Ну как говорится дорогу осилит идущий, так что
вперед, навстречу красивой фигуре :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановая запеканка с тыквой |
309
|
381.9 | 38 | 9.3 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 384 | 38 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний ( на молоке 2,5% жирности) |
150
|
81.8 | 4.5 | 3.9 | 7.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с брокколи |
109
|
137.8 | 15.3 | 7.5 | 2.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 493 | 440 | 26 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт домашний ( на молоке 2,5% жирности) |
100
|
54.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 256 | 18 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 627 | 161 | 26 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2965 | 1384 | 116 | 46 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nice.gurinovich
16.02.2024 22:51
Главное - начать и не свернуть с пути к достижению цели) Все у Вас
получится!! Желаю успехов!!!
Татьяна
17.02.2024 09:36
nice.gurinovich, спасибо )
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
