Дневник питания и тренировок за 15.02.2024

Сегодня второй день марафона. Иногда проскакивает желание на сладенькое, но я держусь.
Сколько можно уже себя обманывать, что вот придет день и я все сделаю как надо, сколько раз начинала, стыдно сказать...
Но в этот раз я настроена серьезно и решительно :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеная яичница	216	416.7	29.8	32	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	18	2.5	0.2	0	0.3
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	30	4.2	0.5	0.1	0.6
Итого	896	500	32	32	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банановый коктейль	300	218.7	7.5	3.3	38.7
Итого	500	218	7	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с брокколи	150	189.6	21	10.4	2.9
Вода	150	0	0	0	0
Мексиканская смесь в микро	100	106.3	4.4	1.3	20
Итого	400	295	25	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Ананас	90	46.8	0.3	0.1	10.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	340	93	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	448	63	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яичный белок куриный (Варка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	50	7	0.8	0.1	1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	485	136	27	1	4
Итого за день	3069	1308	94	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня какой то упадок сил, связываю это с питанием. Всегда так когда перестаешь сладкое есть (

Тяжесть во всех конечностях и спать хочется. Это такой нехилый минус, когда садишься на правильное питание, сложно выдержать. Но нужно пережить, знаю будет легче, главное не сорваться Кричу

Хотела сегодня сделать небольшую тренировочку, но сил совсем нет. Думаю на сегодня ходьбы достаточно, еще и с утяжелением, тащила дочку на санках из музыкалки ))

Ходьба (дистанция/время)