Дневник питания и тренировок за 14.02.2024

Участвую в марафоне. Сегодня 1 день питания и тренировок. Очень надеюсь, что смогу дойти до конца и наконец то сбросить вес и подтянуть фигуру.
Сегодня перепутала количество граммов еды в рационе, и слопала на обед очень большую порцию :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	210	319.6	23.3	13.2	26.7
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	322	23	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая лапша с курицей	465	752.4	54.9	10.2	109.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	765	752	54	10	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	450	272	17	13	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2625	1350	95	36	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня начала тренироваться, правда осилила всего 2 подхода из 5 ( Ноги начали трястись Смущаюсь

Перед началом сделала разминку, а после растяжку. Я молодец, буду очень стараться в этот раз довести до конца, ну то есть до результата Широкая улыбка