Дневник питания за 30.11.2023

Вчера получился хороший рацион, оставлю его здесь, вдруг кому - то пригодится. Сама порой пользуюсь чужими наработками ) К сожалению, не удалось довести его вчера до финала, свекровь передала пирожки :crazy: Хоть вообще всю семью выгоняй из дома и прерывай все контакты на время похудения ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт]	30	89.1	2.7	8.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Скрамбл яичный	143	261.5	20.6	19.4	1.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	1133	382	24	28	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	410	16	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречка отварная	100	82.5	3	0.9	15.5
Сердечки куриные тушенные с капустой	400	359.6	26	19.6	18
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	701	445	29	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	295	218	4	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	100	138	3.1	0.9	31.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Запеченный минтай с лимоном	150	115.2	23.7	1.4	0.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шоколад темный	10	53.7	0.6	3.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	681	335	28	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3820	1397	88	66	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 01.12.2023 22:33

от такого рациона похудеть не получится, я раньше тоже так пробовал питаться.

Татьяна 03.12.2023 13:10

anton, а от какого получится? Что не так с рационом? Вроде все соблюдено, калораж и бжу. И как вы питаетесь сейчас, какие результаты?

Татьяна 03.12.2023 13:46

Маргарита, ну вроде как бы да, я его и стараюсь соблюдать, разве мы здесь не для этого. Но мужчина выше утверждает, что с моим рационом что - то не так, хотя я посмотрела чем питается он, и... яблоки, шаурма и пиво, хм...

anton 03.12.2023 15:29

Татьяна,
Я результатов не скрываю, в профиле они обозначены.

Татьяна 03.12.2023 15:56

anton, вы сказали, что мой рацион не в порядке, как он должен выглядеть по вашему? Я принимаю конструктивную критику, все остальное считаю троллингом.