Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

16.11.2023 12:30

Дневник питания за 14.11.2023

День 12. Сегодня плохие новости, поэтому ем, похерила весь рацион ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	95	170.1	11.4	13.1	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
«Smart Formula», мармелад жевательный Say no to sugar	15	43.5	1.1	0	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	741	285	14	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	30	27.3	3.3	0.9	1.5
Итого	30	27	3	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп с сайрой	250	157.5	6.8	7.5	15.8
Баклажаны с курицей	136	216.4	27.3	9.9	4.1
Итого	886	376	34	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	85	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минтай в яйце	150	174.3	26.4	7.4	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из пекинской капусты и помидоров	200	67.8	2.2	4.2	4.8
Итого	650	343	32	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Ряженка 4% [Большая Кружка]	200	130	6	8	8.4
Итого	215	228	8	17	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3022	1346	94	63	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна