Татьяна
09.11.2023 17:33
Дневник питания за 09.11.2023
День 7. Прошла неделя с момента начала подсчета калорий, в
прошлый подход меня хватило на неделю, в этот раз все идет легче,
почему не знаю, но видимо пришел именно тот
момент. Взвесится так и не получилось, батарейки еще не
куплены. Сегодня иду на пилатес :exercise:Буду тренировать
свою засидевшуюся *опку :хихикаю:
PS: я сегодня лохопендра, тренировка оказывается была вчера :cry:куда я смотрела, не знаю
PS: я сегодня лохопендра, тренировка оказывается была вчера :cry:куда я смотрела, не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья |
91
|
162.9 | 10.9 | 12.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Питерский [Пятерочка] |
25
|
52.5 | 1.9 | 0.3 | 10.7 |
| Миндальный Батончик Nut N Go [KDV] |
18
|
97.2 | 2 | 6.7 | 7.4 |
| Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт] |
32
|
95 | 2.9 | 9.3 | 0 |
| Сыр Гауда [Ашан] |
30
|
96 | 7.5 | 6.9 | 0 |
| Итого | 796 | 506 | 25 | 35 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом индейки, шампиньонами, кабачком, яблоком |
100
|
78.2 | 11.1 | 2.3 | 2.8 |
| Винегрет |
120
|
87.8 | 2.4 | 3.8 | 10.7 |
| Гречка отварная |
70
|
57.8 | 2.1 | 0.6 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго |
160
|
96 | 1.3 | 0.6 | 21.4 |
| «Smart Formula», мармелад жевательный Say no to sugar |
20
|
58 | 1.4 | 0 | 13 |
| Итого | 770 | 380 | 18 | 7 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое |
125
|
233.8 | 28.4 | 13.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village] |
30
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 585 | 377 | 34 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| «Smart Formula», карамель без сахара Say no to sugar, |
1
|
8 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 203 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2854 | 1416 | 84 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
