Татьяна
08.11.2023 13:03
Дневник питания за 08.11.2023
День 6. Села батарейка на весах, надо сходить купить, а то
любопытство гложет :D
С утра сделала зарядку и отвела детей в школу, прогулялась )
По рациону сегодня запланировала тютелька в тютельку, сама удивилась :party:
С утра сделала зарядку и отвела детей в школу, прогулялась )
По рациону сегодня запланировала тютелька в тютельку, сама удивилась :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья |
92
|
164.7 | 11 | 12.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса Сальчичон [Черкизовский] |
30
|
105.3 | 5.1 | 9.3 | 0.3 |
| Хлеб Питерский [Пятерочка] |
29
|
60.9 | 2.1 | 0.3 | 12.4 |
| Миндальный Батончик Nut N Go [KDV] |
15
|
81 | 1.7 | 5.6 | 6.1 |
| Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт] |
20
|
59.4 | 1.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 786 | 474 | 21 | 33 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с мясом индейки, шампиньонами, кабачком, яблоком |
200
|
209.8 | 30 | 6.2 | 7.2 |
| Фетучини Отварные [Barilla] |
130
|
184.6 | 6.8 | 2.1 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 850 | 455 | 37 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 500 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица Красная Вареная [Националь] |
140
|
177.8 | 13.7 | 0.6 | 29.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 400 | 200 | 15 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 215 | 232 | 8 | 17 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3001 | 1401 | 82 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
