Дневник питания за 07.11.2023

День 5. С начала худения - 1 кг., это конечно, скорее всего вода, но все же радует )
Планировала на ужин салат с курогрудкой и сельдереем, но что то она мне за три дня так надоела, что смотреть не могу, переиграла на печенку )
Записалась на пилатес, с четверга пойду заниматься. Ночью проснулась от дикой боле в икре, мышцу свело, до сих пор тянет, надо магний добавлять в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Питерский [Пятерочка]	30	63	2.2	0.4	12.8
Яичница глазунья	92	164.7	11	12.7	0.6
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт]	20	59.4	1.8	5.8	0
Колбаса Сальчичон [Черкизовский]	26	91.3	4.4	8.1	0.3
Миндальный Батончик Nut N Go [KDV]	17	91.8	1.9	6.3	7
Итого	785	473	21	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	200	146.4	4	6.4	17.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	100	107.9	18	3.9	0.3
Итого	600	254	22	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень в томатно-медовом соусе	170	217.3	24	6.5	15.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	900	379	28	6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	0	0	0	0	0
Слива	80	36.8	0.6	0.2	8
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	290	199	7	8	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3095	1387	79	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 07.11.2023 19:33

ого у вас все полосочки зеленые!!! вот это да, у меня так не получается))
думаю, что ваш отвес это вовсе не вода, с таким качественным рационом, все полоски зеленые Браво!