Татьяна
05.11.2023 17:04
Дневник питания за 03.11.2023
День 1. Начинаю отсчет. Вес 62, 8 кг. Планирую похудеть до 55
кг.
Планировала бокал вина вечером с мандаринкой, но не сложилось, поэтому калораж не дотянула )
Планировала бокал вина вечером с мандаринкой, но не сложилось, поэтому калораж не дотянула )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Питерский [Пятерочка] |
40
|
84 | 3 | 0.5 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр творожный Савушкин Хорека |
25
|
70 | 1.6 | 6.8 | 0.8 |
| Яичница глазунья |
105
|
188 | 12.6 | 14.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 620 | 355 | 17 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Гречка отварная Увелка |
100
|
73.7 | 2.8 | 0.5 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Индейка тушеная с луком и фасолью |
200
|
246 | 26.2 | 13 | 4.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 776 | 421 | 33 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
96
|
57.6 | 0.8 | 0.4 | 12.8 |
| Финики Сушеные без Косточки [Metro Chef] |
23
|
66.7 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 519 | 126 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
100
|
192 | 17.4 | 13 | 1 |
| Салат из моркови с капустой |
200
|
104.2 | 3.4 | 5.6 | 9.8 |
| Итого | 300 | 296 | 20 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2915 | 1201 | 73 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
