Дневник питания за 25.04.2023

Упадок сил... Поделитесь - это нормально? Сижу на подсчете почти неделю, стала замечать сонливость, слабость, сегодня вообще еле живая хожу, хотя спала сегодня 9 часов.
Может это из - за того что резко убрала быстрые углеводы? Раньше не прям чтобы объедалась, но позволяла себе пару конфет или печенье, или чай со сгущенкой и кусочком бисквита.
Сегодня добавила 10 гр. темного шоколада, пару фиников и немного кураги. Но меня прямо отключает.
КБЖУ норму соблюдаю, по сложным углеводам только немного не дотягиваю ( И вес стоит уже два дня. А три дня назад вообще скакнул в плюс, изначально было 61,7. А сейчас 62 держится.
Воды стала пить в три раза больше, чем раньше.

Помогите советом, может что -то не так делаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр Дваро [Сваля]	36	122.4	7.9	10.1	0
Хлеб Энергия Здоровья [Фазер]	10	23	0.6	0.1	4.8
Сациви из Индейки [Сибирские Колбасы]	25	37.5	3.8	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	746	501	25	33	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов с плавленным сыром	250	109	9.5	3.5	9.8
Хлеб Энергия Здоровья [Фазер]	19	43.7	1.1	0.2	9.1
Селен форте с витамином С	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты с яйцом	150	160.4	6.3	12.5	3.6
Итого	420	313	16	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриного филе	20	57	10.9	1.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шоколад темный	10	53.7	0.6	3.3	5
Итого	823	290	20	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Белковая бомба Кабанец	200	205.4	18	10.6	9.6
Вареные Макароны [Макфа]	100	112	3.5	0.4	23.2
Итого	300	317	21	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3039	1424	84	71	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 25.04.2023 18:56

Может,погода влияет?из-за этого сонливость ?а вот насчёт веса беспокоиться не надо.вода гуляет,перераспределяется.у меня в прошлое моё похудение вес на месте стоял месяц.и это в самом начале!тоже переживала,что я что-то делаю не так.и сколько уж здесь твердят-вы не читаете?если сильно переживаете,что весы показывают привес-не надо взвешиваться каждый день.взвешивайтесь раз в неделю.и будьте спокойны.всё получится.🌹хочется спать-значит,организму надо.во сне мы тоже худеем.поспите.и будьте здоровы!

Татьяна 25.04.2023 19:38

Галина_R, спасибо! К сожалению, много читать здесь нет возможности, иногда поглядываю.

Марина 25.04.2023 20:07

Первые 2-3 недели,при условии,что вы соблюдаете бжу,идет адаптация организма. Не расстраивайтесь,если вес стоит или прибавился. Потом начнется процесс худения.Главное соблюдайте бжу,а не только калорийность,это важно.😃

Татьяна 26.04.2023 18:01

Марина, благодарю, буду стараться )