Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

Я только в начале пути. Как думаете при таком питании можно похудеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле	50	101.6	2.7	6.1	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Колбаса варено-копченая, любительская	35	147	6	13.7	0.1
Виноград	48	34.6	0.3	0.3	7.4
Кишмиш	55	20.6	0	0	5.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	945	377.1	10.5	25	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	113	39.6	0.8	0.2	7.3
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	613	74.6	1.8	2.7	8.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий в желе, консервы	160	339.2	35.8	21.8	3.8
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Итого	241	352.3	36.5	21.8	6.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе диетич	53	17.9	1.5	0	3.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	303	17.9	1.5	0	3.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий в желе, консервы	160	339.2	35.8	21.8	3.8
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Итого	228	348.7	36.2	21.8	6.4
Итого за день	2330	1171.1	86.5	71.4	50.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.11.2014 00:02

Конечно Вы обязательно похудеете, придерживаясь коридора калорийности, но....Обратите внимание на рейтинг нутриентов! 34% - это очень-очень мало... Можно разнообразить меню овощами, кашами и т.п.
Желаю Вам успехов и незамедлительных результатов!

Ольга 12.11.2014 00:06

Спасибо. Очень хочется быстро и навсегда, но все как всегда "Без труда не вытащишь и рыбку из пруда".

Елена 12.11.2014 00:16

Я за 2,5 месяца похудела на 6,5 кг, хотя изначально с трудом верилось, что можно так "результативно" уплетать всякие вкусности))) Продолжаю в том же духе, еще хочу скинуть минимум столько же))) И у Вас все получится обязательно, и Вы сами убедитесь, что легко и без насилия над собой можно быть стройной!