Alina
26.02.2015 02:54
Дневник питания и тренировок за 25.02.2015
После перебора небольшой недоборчик!!! Была у зубного, пропустила
один приём пищи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
163
|
102.5 | 3.3 | 2.8 | 16.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 105 | 3.3 | 2.8 | 16.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 50% какао |
16
|
80.8 | 0.9 | 4.6 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 80.8 | 0.9 | 4.6 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
180
|
113.2 | 3.6 | 3.1 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| сыр 16 % |
25
|
64.8 | 7 | 4 | 0 |
| Белковый хлеб |
42
|
102.9 | 10.1 | 3.7 | 6.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 323.6 | 26.8 | 12.2 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 280 | 134.5 | 1.2 | 4.8 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Брокколи |
145
|
49.3 | 4.1 | 0.5 | 9.6 |
| Окунь морской (сибас) |
170
|
175.1 | 30.9 | 5.6 | 0 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 358.9 | 36.2 | 11 | 31.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
114
|
71.7 | 2.3 | 1.9 | 11.4 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Миндаль бланшированный целый |
7
|
43.5 | 1.7 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 130 | 174.6 | 5.2 | 11.7 | 12.2 |
| Итого за день | 2706 | 1106.3 | 67.3 | 48.1 | 101.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 73.4 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
