Alina
26.02.2015 02:23
Дневник питания и тренировок за 23.02.2015
Питание в полевых условиях оставляет желать лутшего!!! Опять
нехватка времени!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
204
|
162.8 | 10.8 | 5.5 | 17.5 |
| Белковый хлеб |
39
|
95.6 | 9.4 | 3.4 | 5.7 |
| сыр 16 % |
33
|
85.5 | 9.2 | 5.3 | 0 |
| Lachsschinken 2% |
25
|
28.5 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 301 | 372.3 | 35.2 | 14.7 | 23.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 6 | 39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lachsschinken 2% |
49
|
55.9 | 11.3 | 1 | 0.5 |
| Белковый хлеб |
82
|
200.9 | 19.7 | 7.1 | 11.9 |
| Итого | 131 | 256.8 | 31 | 8.1 | 12.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 6 | 39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
234
|
186.7 | 12.4 | 6.3 | 20.1 |
| Итого | 234 | 186.7 | 12.4 | 6.3 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Креветки гриль |
50
|
69.4 | 17.2 | 1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Текила |
100
|
231 | 1.4 | 0.3 | 24 |
| Итого | 156 | 342.3 | 19.4 | 5.6 | 25.4 |
| Итого за день | 834 | 1236.7 | 99.6 | 42.7 | 83.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
