Alina
23.02.2015 01:37
Дневник питания и тренировок за 22.02.2015
Жировчуточку не хватило, а так всё в норме!!! Зато вчера
гульнули по полной! Пыталась всё записать, получилось конечно всё
очен приблизительно, но страшно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый хлеб |
81
|
198.5 | 19.4 | 7 | 11.7 |
| сыр 16 % |
41
|
106.2 | 11.5 | 6.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Lachsschinken 2% |
48
|
54.7 | 11 | 1 | 0.5 |
| KFC ФАНТА/ МИРИНДА Большой 0,75л (порция 750 гр) |
60
|
139.5 | 0 | 0 | 33.8 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 501.4 | 42 | 14.6 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Горький Шоколад 81% Какао |
19
|
114.8 | 1.7 | 9.5 | 4.4 |
| Итого | 239 | 260.1 | 3.3 | 15.3 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 81% Какао |
5
|
30.2 | 0.5 | 2.5 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 195 | 43.5 | 0.8 | 3.5 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Тушеный картофель |
309
|
246.6 | 16.4 | 8.3 | 26.6 |
| Тушеный картофель |
227
|
181.1 | 12 | 6.1 | 19.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 439.1 | 29.6 | 14.8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
121
|
96.6 | 6.4 | 3.3 | 10.4 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| сыр 16 % |
11
|
28.5 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Lachsschinken 2% |
12
|
13.7 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 689 | 264.3 | 14.9 | 14.8 | 17.7 |
| Итого за день | 2749 | 1507.9 | 90.6 | 62.8 | 139.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
