Alina
17.02.2015 23:54
Дневник питания и тренировок за 17.02.2015
Шеф купил пончиков и собрал всех на чаепитие, в итоге я съела
запретный плод, тем самым перебрала Ж, зато У в норме!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
20
|
74.4 | 2.3 | 1.7 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Йогурт 0,1 % |
108
|
35.6 | 4.8 | 0.1 | 3.8 |
| Борщ весенний |
236
|
58.8 | 4.5 | 1.4 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Mon Cheri |
1
|
47 | 0.3 | 2.1 | 5.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 370.7 | 16.3 | 12.7 | 46.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 50% какао |
40
|
202 | 2.3 | 11.4 | 20.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 215.3 | 2.7 | 12.4 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый хлеб |
82
|
200.9 | 19.7 | 7.1 | 11.9 |
| сыр 16 % |
46
|
119.1 | 12.9 | 7.4 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
53
|
61 | 12.2 | 1.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 486 | 391.2 | 45.1 | 15.6 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Berliner |
65
|
258.7 | 4 | 12.4 | 29.8 |
| Итого | 255 | 272 | 4.4 | 13.3 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ весенний |
313
|
77.9 | 5.9 | 1.9 | 10.6 |
| Йогурт 0,1 % |
19
|
6.3 | 0.8 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Бразильский орех |
29
|
191.1 | 4.2 | 19.5 | 1.2 |
| Итого | 376 | 292.4 | 12.8 | 21.9 | 13.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 1541 | 81.3 | 75.7 | 129.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75.7 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
