Alina
17.02.2015 11:30
Дневник питания и тренировок за 16.02.2015
Как я ни старалась, белок опять перебрала.С остальным опять
недобор!!! Остаётся успокаивать себя тем, что в мои редкие
разгульные дни я перебираю всё!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
20
|
74.4 | 2.3 | 1.7 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Йогурт 0,1 % |
50
|
16.5 | 2.2 | 0.1 | 1.8 |
| Белковый хлеб |
42
|
102.9 | 10.1 | 3.7 | 6.1 |
| сыр 16 % |
21
|
54.4 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
19
|
21.9 | 4.4 | 0.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 412 | 378.9 | 26.8 | 14.1 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Горький шоколад 50% какао |
24
|
121.2 | 1.4 | 6.9 | 12.5 |
| Итого | 214 | 134.5 | 1.7 | 7.8 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый хлеб |
82
|
200.9 | 19.7 | 7.1 | 11.9 |
| сыр 16 % |
44
|
114 | 12.3 | 7 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
60
|
69 | 13.8 | 1.2 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 416 | 386.2 | 45.8 | 15.4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Горький шоколад 50% какао |
24
|
121.2 | 1.4 | 6.9 | 12.5 |
| Итого | 214 | 134.5 | 1.7 | 7.8 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ весенний |
343
|
85.4 | 6.5 | 2.1 | 11.7 |
| Белковый хлеб |
41
|
100.5 | 9.8 | 3.6 | 5.9 |
| Яблоко без кожуры |
51
|
24.5 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 495 | 238.5 | 16.7 | 5.9 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mon Cheri |
1
|
47 | 0.3 | 2.1 | 5.5 |
| Итого | 1 | 47 | 0.3 | 2.1 | 5.5 |
| Итого за день | 1752 | 1319.4 | 93.1 | 53 | 108.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 75.7 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
