Alina
08.02.2015 03:03
Дневник питания и тренировок за 07.02.2015
Опять недоборчик, зато по нутриентам - 70%!!! Я сегодня молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Хлеб цельнозерновой |
35
|
70.4 | 1.9 | 0.4 | 13.1 |
| сыр 17% |
22
|
59.6 | 6.5 | 3.7 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
20
|
74.4 | 2.3 | 1.7 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Йогурт 0,1 % |
51
|
16.8 | 2.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 696 | 506.2 | 32.9 | 21.2 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Горький Шоколад 70% Какао |
24
|
135.8 | 2.3 | 9.8 | 8.2 |
| Итого | 214 | 149.1 | 2.7 | 10.8 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 419 | 135.8 | 3.9 | 8.3 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
137
|
52.1 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр колбасный копчёный |
10
|
27.1 | 2.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 347 | 81.2 | 3.4 | 2.2 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
93
|
82.7 | 3.2 | 0.8 | 17.2 |
| Салат капустный 1 |
98
|
55.6 | 1.5 | 3.2 | 4.9 |
| Салатный майонез экстра лёгкий |
4
|
8.1 | 0 | 0.7 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 625 | 148.6 | 4.6 | 4.8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
69
|
61.3 | 2.3 | 0.6 | 12.8 |
| Салат капустный 1 |
85
|
48.2 | 1.3 | 2.8 | 4.3 |
| Треска |
146
|
100.7 | 23.4 | 0.9 | 0 |
| Салатный майонез экстра лёгкий |
13
|
26.3 | 0.1 | 2.2 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт 0,1 % |
48
|
15.8 | 2.1 | 0 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
24
|
27.6 | 5.5 | 0.5 | 0.2 |
| сыр 17% |
21
|
56.9 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Салат капустный 1 |
64
|
36.3 | 1 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 508 | 494.8 | 45.7 | 18.4 | 37.2 |
| Итого за день | 2809 | 1506.6 | 91.1 | 65.5 | 133.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 57.9 ккал
Время: 15 мин
Alina
08.02.2015 14:19
Бессонная ночь....и БЖУ почти в норме! рейтинг по нутриентам 72!!!
Урааа!!!Прогресс!!!
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
