Alina
06.02.2015 10:45
Дневник питания и тренировок за 05.02.2015
в норме только углеводы, с остальным недобор!!! Про нутриенты
вообще молчу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
35
|
130.2 | 4 | 3 | 19.8 |
| Йогурт 0,1 % |
70
|
23.1 | 3.1 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 331.2 | 10.1 | 8.5 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Горький Шоколад 70% Какао |
16
|
90.6 | 1.5 | 6.6 | 5.4 |
| Итого | 206 | 103.9 | 1.9 | 7.5 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб цельнозерновой |
50
|
100.5 | 2.8 | 0.6 | 18.7 |
| Салатный майонез экстра лёгкий |
6
|
12.1 | 0 | 1 | 0.7 |
| сыр 17% |
17
|
46.1 | 5 | 2.9 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
54
|
62.1 | 12.4 | 1.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 677 | 266.4 | 21.4 | 6.6 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 198 | 57.6 | 1.2 | 3.7 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
260
|
373.6 | 23.1 | 9.9 | 48.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
88
|
122 | 16.2 | 6.3 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 352 | 496.9 | 39.4 | 16.2 | 48.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль бланшированный целый |
18
|
112 | 4.3 | 9.5 | 1 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 112 | 4.3 | 9.5 | 1 |
| Итого за день | 2259 | 1368.5 | 78.2 | 52.2 | 137.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 57.9 ккал
Время: 15 мин
Лёлита
06.02.2015 11:03
про нутриенты: вы когда создаете свой продукт не вносите нутриенты,
поэтому % маленький
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
