Alina
05.02.2015 01:43
Дневник питания и тренировок за 04.02.2015
Недобор всего!!! Но есть больше не хочу!!!С нутриентами вообще
беда!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 145.3 | 1.6 | 5.8 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Горький Шоколад 70% Какао |
48
|
271.7 | 4.6 | 19.7 | 16.3 |
| Итого | 238 | 285 | 4.9 | 20.6 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
53
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 19.8 |
| Салатный майонез экстра лёгкий |
4
|
8.1 | 0 | 0.7 | 0.5 |
| Огурцы маринованные острые |
64
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
53
|
61 | 12.2 | 1.1 | 0.5 |
| сыр 17% |
23
|
62.3 | 6.8 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 476 | 272.1 | 22.7 | 6.3 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Tiamo Amaretto |
12
|
61.2 | 0.5 | 3.5 | 6.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 74.5 | 0.9 | 4.4 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый с куриной грудкой |
259
|
98.7 | 8.5 | 1 | 14 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
91
|
126.1 | 16.7 | 6.6 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль бланшированный |
20
|
118 | 4.3 | 10.5 | 1.8 |
| Итого | 798 | 429.3 | 31.7 | 19.2 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 280 | 134.5 | 1.2 | 4.8 | 21.7 |
| Итого за день | 2614 | 1341.5 | 63.1 | 61.3 | 128.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 57.9 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
