Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

04.02.2015 01:51

Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

Я в зелёном коридоре! Воду как всегда забыла записать! С нутриентами как всегда неахти!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с куриной грудкой	255	97.2	8.4	1	13.8
Choco-Pie	60	264	2.4	9.7	42.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Итого	575	372.8	11.3	10.8	57.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао	24	135.8	2.3	9.8	8.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	224	149.8	2.7	10.8	8.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Салатный майонез экстра лёгкий	6	12.1	0	1	0.7
Хлеб цельнозерновой	56	112.6	3.1	0.6	20.9
Огурцы маринованные острые	56	18.5	0.3	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Горький Шоколад 70% Какао	6	34	0.6	2.5	2
Шоколад молочно-ореховый	4	21.7	0.3	1.4	2.1
Итого	476	264.6	15.8	6.2	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао	24	135.8	2.3	9.8	8.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	224	149.8	2.7	10.8	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	41	39.7	8.6	0.5	0.2
Брокколи	37	12.6	1	0.1	2.5
сыр 17%	21	56.9	6.2	3.6	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	3.9	0.3	0	0.6
Суп рисовый с куриной грудкой	314	119.6	10.4	1.3	17
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	621	246.7	26.9	6.5	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль бланшированный	10	59	2.1	5.3	0.9
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Салями говяжья	30	71.7	7.4	4.5	0.3
сыр 17%	40	108.4	11.8	6.8	0
Прессованное мясо индейки 2% жирности	25	28.8	5.8	0.5	0.3
Итого	197	354.2	30.4	21.7	8.6
Итого за день	2317	1539.1	89.7	67	138.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав