Дневник питания и тренировок за 01.02.2015

Недобрала жиров и калорий. Съела бы ещё чего-нибудь, да не хочется углеводов перебрать!Я просто захотела макароны и этим всё испортила!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	400	0	0	0	0
сыр 17%	57	154.5	16.8	9.7	0.1
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	99	137.2	18.2	7.1	0
Брокколи	71	24.1	2	0.3	4.7
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Цельнозерновые макароны/ готовые к употреблению	252	413.3	13.6	2.8	78.6
Миндаль бланшированный целый	6	37.3	1.4	3.2	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	994	823.2	53.3	23.3	95.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Миндаль бланшированный целый	16	99.5	3.8	8.5	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Йогурт 0,1 %	92	30.4	4	0.1	3.2
Итого	149	229.3	11.3	9.3	22.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	69	23.5	1.9	0.3	4.6
сыр 17%	19	51.5	5.6	3.2	0
Миндаль бланшированный целый	6	37.3	1.4	3.2	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Окунь морской (сибас)	95	97.9	17.3	3.1	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	202	260.3	26.8	12.8	10