Дневник питания и тренировок за 26.01.2015

Переборщила чуток с белками,Жиры почти в норме, калорий тоже совсем чуть-чуть недобрала, с углеводами хуже....и постоянный недобор биотина...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Капуста тушеная	232	401.6	15.8	28.3	11.8
Актимэль	100	29	2.8	0.1	3.3
Йогурт 0,1 %	18	5.9	0.8	0	0.6
Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом	21	78.1	2.4	1.8	11.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	629	543.4	21.8	30.2	34.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Цельнозерновые сухарики	20	67.6	2	0.4	12
сыр 17%	40	108.4	11.8	6.8	0
Прессованное мясо индейки 2% жирности	50	57.5	11.5	1	0.5
Итого	467	257.5	26.2	8.2	18.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 0,1 %	95	31.4	4.2	0.1	3.3
Пшеничные отруби	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	361	68.4	6	0.5	9.7
Итого за день	2343	1472.7	95.1	64.9	110.8