Дневник питания и тренировок за 25.01.2015

Народ подскажите, что можно съесть, чтобы были только углеводы???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
сыр 17%	40	108.4	11.8	6.8	0
Прессованное мясо индейки 2% жирности	50	57.5	11.5	1	0.5
Цельнозерновые сухарики	20	67.6	2	0.4	12
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Итого	412	408.5	38	21.7	13.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Итого	271	27	0.6	0.1	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	281	486.4	19.1	34.3	14.3
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Итого	481	486.4	19.1	34.3	14.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад 50% какао	15	75.8	0.9	4.3	7.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Итого	415	89.8	1.3	5.3	8.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	168	115.9	26.9	1	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	158	35.7	2.5	0.4	5.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	336	155	29.5	1.5	5.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад 50% какао	14	70.7	0.8	4	7.3
Миндаль бланшированный целый	9	56	2.2	4.8	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Йогурт 0,1 %	120	39.6	5.3	0.1	4.2
Цельнозерновые сухарики	10	33.8	1	0.2	6
Итого	413	235.4	9.3	9.1	26.6
Итого за день	2328	1386.2	95.3	71.3	73.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 118 ккал

Время: 30 мин

По имени Света 25.01.2015 23:40

сахар

Ольга Мартынова 25.01.2015 23:40

сахар

галюсик 25.01.2015 23:49

Мед.

Остапенко Лилия 26.01.2015 01:48

Вам же нужны не только углеводы, но и витамины Вы не добираете. Сахар-это не выход. Лучше съешьте кашу без масла, особенно гречка или овсянка полезны, можно овощи. Если Вы сегодня угли не добрали или другие БЖУ, это не критично, а вот если за неделю или месяц идет стабильный недобор или значительный перебор по жира, то здесь уже нужно подбирать продукты из лидеров. То же самое и витаминами.

Alina 26.01.2015 11:12

Светлана Жевак, ольга мартынова, галюсик, Мария Цветаева, Катюшка Ватрушка, Остапенко Лилия, спасибо за советы!!!