Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

Сегодня сумашедший день!!!На работе завал,поесть некогда,рыбу забыла на вечер разморозить, пришлось подкрепиться сначала салатиком!Ужин в итоге получился в 21.30. Всего не добрала ...только белки в норме!!!Только это и радует!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	92	27.6	2.3	0.3	3.9
Цельнозерновые сухарики	30	101.4	3	0.6	18
Прессованное мясо индейки 2% жирности	75	86.3	17.3	1.5	0.8
Горький шоколад 50% какао	75	378.8	4.3	21.5	39.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	500	0	0	0	0
Итого	1872	629	27.6	25.8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 1	127	72	1.9	4.2	6.4
Прессованное мясо индейки 2% жирности	50	57.5	11.5	1	0.5
Цельнозерновые сухарики	10	33.8	1	0.2	6
Итого	187	163.3	14.4	5.4	12.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	218	302.1	40.1	15.7	0
Салат капустный 1	142	80.5	2.1	4.7	7.1
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Миндаль бланшированный целый	20	124.4	4.8	10.6	1.1
Итого	385	509.6	47.3	31	8.6
Итого за день	2444	1267.2	89.6	58.2	85.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.