Alina
28.12.2014 23:24
Дневник питания и тренировок за 28.12.2014
Чуточку не хватило Б. А так в
принципе не плохо. Не считая того, что очень сильно тянет на
сладкое.Ни фрукты ни горький шоколад не помогают!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Тост |
90
|
204.1 | 14.9 | 5.5 | 23 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ferrero Raffaello |
1
|
62.8 | 0.8 | 4.9 | 3.8 |
| Итого | 450 | 339.1 | 16.3 | 10.8 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ferrero Raffaello |
1
|
62.8 | 0.8 | 4.9 | 3.8 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 62.8 | 0.8 | 4.9 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
164
|
55.8 | 4.6 | 0.6 | 10.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
211
|
292.4 | 38.8 | 15.2 | 0 |
| Голландский соус 8 % |
29
|
27.3 | 0.1 | 2.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ferrero Raffaello |
5
|
314 | 3.8 | 24.3 | 19.2 |
| Итого | 619 | 691.6 | 47.3 | 42.3 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
255
|
119.9 | 1 | 0.8 | 26.3 |
| Итого | 255 | 119.9 | 1 | 0.8 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 0,1 % |
100
|
33 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
26
|
29.9 | 6 | 0.5 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 396 | 98.4 | 13.6 | 1.4 | 7.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Горький шоколад 50% какао |
4
|
20.2 | 0.2 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 219 | 124.4 | 3.7 | 10.1 | 4.1 |
| Итого за день | 2140 | 1421.7 | 82.5 | 70.2 | 113.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Виноградова (Смолкина)
28.12.2014 23:39
Не для саморекламы, но первую неделю меня спасло и охотка
стихла... http://health-diet.ru/people/user/139084/blog/81985/
А главное полезно!
Alina
28.12.2014 23:47
Юлия
Смолкина, интересненько. Надо будет попробывать! Спасибо!
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
