Alina
27.12.2014 01:48
Дневник питания и тренировок за 26.12.2014
4 дня не было времени зайти в МЗР. И сегодня я опять в строю и даже
собой довольна!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная |
140
|
285.2 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Брокколи |
111
|
37.7 | 3.1 | 0.4 | 7.4 |
| Голландский соус 8 % |
18
|
16.9 | 0.1 | 1.4 | 1 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 339.8 | 43.1 | 14.5 | 8.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mon Cheri |
3
|
141 | 0.9 | 6.3 | 16.5 |
| Итого | 3 | 141 | 0.9 | 6.3 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная |
145
|
295.4 | 41.3 | 13.2 | 0 |
| Брокколи |
93
|
31.6 | 2.6 | 0.3 | 6.2 |
| Голландский соус 8 % |
23
|
21.6 | 0.1 | 1.7 | 1.3 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
174
|
66.1 | 1.4 | 0.3 | 13.1 |
| Итого | 635 | 414.7 | 45.5 | 15.6 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Крабовые палочки |
100
|
128 | 7.8 | 5.7 | 11.3 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
257
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Multi Vitamin Gelee |
35
|
119 | 0 | 0 | 29.6 |
| Горький шоколад 50% какао |
5
|
25.3 | 0.3 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 504 | 520.9 | 16.7 | 26.4 | 53.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
122
|
84.2 | 19.5 | 0.7 | 0 |
| Голландский соус 8 % |
14
|
13.2 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Йогурт 0,1 % |
41
|
13.5 | 1.8 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi Vitamin Gelee |
34
|
115.6 | 0 | 0 | 28.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 492 | 248.2 | 22.8 | 2 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого за день | 2115 | 1449.7 | 93.9 | 56.6 | 135.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
