Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Бедная я, несчастная!!! То мне поесть некогда, то нечего!!! В результате жую, то что под руку попадет... и в итоге...то недобор, то перебор!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Цельнозерновые сухарики	20	67.6	2	0.4	12
Прессованное мясо индейки 2% жирности	25	28.8	5.8	0.5	0.3
сыр 17%	20	54.2	5.9	3.4	0
Итого	115	156.1	14	4.4	13.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Горький шоколад 50% какао	9	45.5	0.5	2.6	4.7
Итого	259	48	0.5	2.6	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Йогурт 0,1 %	30	9.9	1.3	0	1.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	440	48.6	2.8	1.3	6.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	280	149.5	1.7	6.1	21.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Йогурт 0,1 %	20	6.6	0.9	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	330	349.9	31.5	22.2	6.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад 50% какао	17	85.9	1	4.9	8.9
Крабовые палочки	100	128	7.8	5.7	11.3
Конфеты Баунти	1	139	1.1	7.4	16.6
Итого	118	352.9	9.9	18	36.8
Итого за день	1542	1107.4	60.4	54.9	88.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 22.12.2014 05:03

Как я вас понимаю!!! У меня тоже все время почти такая же ерунда. Особенно почему то на выходных дома. На работе еще как то могу контролировать, а вот дома ((((. Сегодня после выходных вот +400грамм. Что делать, что делать))))

Nadya 22.12.2014 08:39

не падать духом и продолжать,

Natali 22.12.2014 09:54

А я ставлю будильник на каждый прием пищи,чтоб не забывать.А если я в городе захожу в магаз и покупаю творожок,наш обычный с изюмом или ванильный -это лучше чем ничего и стоит 20 рублей.Стоит только один прием пропустить потом так нямкать хочется,ужас какой-то

Ольга Ткаченко 22.12.2014 09:59

Дарья Васильева, ну какие вы мамульки нынче нежные,ну ладно с малышом не позанимаешься,но поесть то можно,я как то 3 детей вырастила и все успевала,а как сидеть начинали так еще как тренажеры маме были,на ноги садишь и качай,и ребенку весело и тебе нагрузка,так же и на руках их поднимала

ТаТьЯно4ка 22.12.2014 10:07

Ольга Ткаченко, мой обожал на коленках,, по кочкам,, так наскачется,что у меня ноги подкашивались. а ещё самолётик( на полу ноги вверх и он на пузике) Вот уж точно и тренажеров не надо было,да и не было их тогда.

Ольга Ткаченко 22.12.2014 10:11

ТаТьЯно4ка, это точно,еще как вспомню и по воду за 100м сбегать и печку растопит,во времена застоя были,а сейчас дочка со всеми удобствами вечно с внуком ничего не успевает,толи ленится

Natali 22.12.2014 10:21

Ольга Ткаченко, я с Вами полностью согласна.У меня тоже две дочки.Младшей всего полтора года.И очень любит на ручках посидеть и ничего всё успеваю и огород летом и уборка да готовка.Главное желание а остальное приложится.