Alina
18.12.2014 02:20
Дневник питания и тренировок за 17.12.2014
Блин...опять перебор...приехала свекровь, сходили в ресторан
поужинать...результат на лицо!!! Вес остаовился и не сдвигается с
мёртвой точки уже неделю!!! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choko Crossies |
10
|
50.4 | 0.7 | 2.6 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец с кожурой |
80
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт 0,1 % |
50
|
16.5 | 2.2 | 0.1 | 1.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
110
|
153.3 | 20.5 | 7.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 600 | 248.7 | 24.5 | 10.6 | 14.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 180 | 12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные острые |
70
|
23.1 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
50
|
57.5 | 11.5 | 1 | 0.5 |
| сыр 17% |
20
|
54.2 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 204.9 | 19.8 | 4.9 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 50% какао |
35
|
176.8 | 2 | 10 | 18.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 215 | 189.4 | 2.4 | 10.9 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
40
|
70 | 7.2 | 3 | 3.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
40
|
27.8 | 5.9 | 0.3 | 0.3 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22.9 | 3.6 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
130
|
181.2 | 24.2 | 9.4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
220
|
180.4 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого | 905 | 1076 | 74.1 | 52.6 | 37 |
| Итого за день | 2310 | 1712.9 | 120.1 | 79.2 | 85.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
