Alina
16.12.2014 01:09
Дневник питания и тренировок за 15.12.2014
Ела ела и не доела!!!Даже запретную сластятину на ночь захомячила,
ну да ладно вчера белков с жирами перебрала, сегодня их не
добрала...в принципе не так уж и плохо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
50
|
186 | 5.7 | 4.4 | 28.3 |
| кефир 1,5% |
160
|
73.6 | 5.6 | 2.4 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 497 | 417.1 | 12.5 | 11.6 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 50% какао |
17
|
85.9 | 1 | 4.9 | 8.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
360
|
25.2 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 377 | 111.1 | 1.7 | 6.7 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цельнозерновые сухарики |
40
|
135.2 | 4 | 0.8 | 24 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| сыр 17% |
20
|
54.2 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 335 | 220.7 | 15.7 | 4.7 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fererro Rosher |
1
|
70 | 1 | 5 | 5.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 181 | 82.6 | 1.4 | 5.9 | 5.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 8 |
| Треска |
270
|
186.3 | 43.2 | 1.6 | 0 |
| Голландский соус 8 % |
15
|
14.1 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Огурцы маринованные острые |
120
|
39.6 | 0.6 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 525 | 280.8 | 47.3 | 3.3 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Milch-Schnitte |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 29 | 280.4 | 8.7 | 21.7 | 12.4 |
| Итого за день | 1944 | 1370.3 | 83.1 | 53.2 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
