Дневник питания и тренировок за 14.12.2014

О боже сегодня ещё хуже чем вчера!!! Перебор Ж ... это ужасно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Йогурт 0,1 %	70	23.1	3.1	0.1	2.5
сыр 17%	20	54.2	5.9	3.4	0
Прессованное мясо индейки 2% жирности	25	28.8	5.8	0.5	0.3
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Итого	415	273.6	19.1	9.6	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Mon Cheri	1	47	0.3	2.1	5.5
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	271	344.6	9.4	20.5	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Йогурт 0,1 %	40	13.2	1.8	0	1.4
Fererro Rosher	1	70	1	5	5.1
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Итого	651	417.2	44	21.2	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с Фетой	120	204.5	20.2	13.3	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Йогурт 0,1 %	20	6.6	0.9	0	0.7
Горький шоколад 50% какао	8	40.4	0.5	2.3	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	498	268	22.1	15.6	10.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	150	76.5	0.8	0.8	14.3
Итого	150	76.5	0.8	0.8	14.3
Итого за день	1985	1553.3	100.2	84.5	98.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alina 14.12.2014 22:17

Катерина, дааа.... почему некоторые едят всё подряд и не поправляются??? Обидно!!!

Роман К 15.12.2014 19:08

у меня постоянный перебор жиров(((((

Alina 16.12.2014 01:06

Катерина, у меня муж худющий...а сколько он белого хлеба и выпечки лопает...если бы я на равне с ним ела, то уже точно бы в двери не пролезла!!! Широкая улыбка

Олеся К 16.12.2014 02:02

Катерина, в том то и дело, что одинаково кушают! Я была поражена записав в первые дни еду свою и мужа, так вот, кушали мы одинаково, но по нормам для меня - конкретный перебор, а у него - зеленый коридор. Это правда был шок, хотя это настолько элементарно, мужчинам требуется больше а женщинам меньше, в моем случае, порции должны быть реально почти в 2 раза меньше и никакого хлеба. Зато муж ест сколько хочет и с хлебом))))