Alina
14.12.2014 14:29
Дневник питания и тренировок за 13.12.2014
Вот так всё не красиво получилось!!! Сама виновата... не надо было
жрать что попало!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Йогурт 0,1 % |
25
|
8.3 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| сыр 17% |
30
|
81.3 | 8.9 | 5.1 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
50
|
57.5 | 11.5 | 1 | 0.5 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Fererro Rosher |
1
|
70 | 1 | 5 | 5.1 |
| Итого | 154 | 378.8 | 26.5 | 16.6 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 30 | 132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 30 | 132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Конфеты Баунти |
1
|
139 | 1.1 | 7.4 | 16.6 |
| Итого | 51 | 158 | 1.5 | 7.5 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная |
360
|
733.3 | 102.6 | 32.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 555 | 814.9 | 106.3 | 37.4 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Fererro Rosher |
1
|
70 | 1 | 5 | 5.1 |
| Fererro Rosher |
1
|
70 | 1 | 5 | 5.1 |
| Итого | 282 | 274.5 | 3.2 | 14.8 | 31.9 |
| Итого за день | 1102 | 1519.8 | 95.3 | 61.9 | 144.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193.2 ккал
Время: 30 мин
3
11
Alina
14.12.2014 14:39
Времени не было готовить, пришлось довольствоваться тем что
есть!!! 
Мила
14.12.2014 15:26
со временем да же и не тянет сильно на сладкое, если раньше я могла
плитку шоколада за раз съесть теперь мне хватает маленького кусочка
потом уже не охота потому что сильно сладко
Мила
14.12.2014 19:26
это у всех так сладкоежек
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
